Bạn đang xem bài viết Sổ Mũi Ăn Gì Để Nhanh Hết? Cần Kiêng Những Thực Phẩm Nào? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tham khảo: Cách dùng viên xông để xông mũi, giải cảm cực kỳ hiệu quả tại nhà
Lá hẹ
Đây là thực phẩm dân gian để trị sổ mũi, có thể nấu canh hoặc nấu lấy nước uống. Với trẻ em có thể 4-5 lá hẹ cắt khúc cho vào chén và thêm ít đường phèn, rồi hấp cách thuỷ. Uống ngày 2 lần sẽ giảm tình trạng sổ mũi.
Với trẻ nhỏ, bạn cũng có thể lấy khoảng 50g lá hẹ, hấp cách thủy 15 phút với một ít đường phèn. Chắt nước và cho trẻ dùng 2 lần/ngày sẽ giúp tình trạng bệnh mau khỏi hơn.
Tỏi
Tỏi cũng là một thực phẩm để trị sổ mũi rất tốt nhờ các kháng sinh tự nhiên có trong tỏi giúp bạn mau khỏi bệnh hơn. Có thể thêm tỏi vào trong các bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cam thảo
Theo đông y, cam thảo là vị thuốc điều trị các bệnh về hô hấp rất tốt, có thể thêm một ít cam thảo khi nấu trà để uống, ngày uống 3 ly cam thảo sẽ làm dịu tình trạng sổ mũi, nên dùng lúc còn ấm hiệu quả sẽ tốt hơn.
Cháo gà hoặc canh gà
Trong cháo gà và canh gà có các axit amin cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, thịt gà khi vào đường ruột sẽ loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh trong hệ tiêu hoá, từ đó các cơn sổ mũi cũng giảm hẳn.
Trị cảm cúm hiệu quả với cháo gà hạt sen bổ dưỡng
Canh củ cải trắng nấu gừng
Đây là cũng món ăn giúp trị chứng sổ mũi hiệu quả, gừng giúp cơ thể ấm hơn.
Dùng 25g gừng thái sợi, 50g cũ cải trắng cắt mỏng, 500ml nước. Cho tất cả vào nồi nấu khoảng 15 phút, nêm thêm ít đường cho vừa ăn, khuấy đều, khi củ cải chín thì tắt bếp. Ngày ăn 1-2 lần, mỗi lần khoảng 1 chén canh là đủ, khi nào hết sổ mũi thì ngừng ăn.
Uống nước ấm
Nước ấm có tác dụng loại bỏ bớt đờm, giảm tình trạng nghẹt cứng do đờm trong mũi gây ra, đồng thời đẩy đờm ra ngoài thông qua các cơn ho. Uống 1 ly nước ấm bạn sẽ thấy dễ chịu và dễ thở hơn, từ đó sổ mũi cũng dần dần biến mất.
Uống trà gừng
Uống trà gừng ấm sẽ giúp cơ thể giữ ấm và làm giảm triệu chứng sổ mũi hiệu qủa. Chỉ cần pha trà như bình thường, rồi cho thêm vài lát gừng vào ly trà là có thể uống được.
Thức ăn ngọt hoặc quá mặn
Khi bị sổ mũi nên tránh các thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt vì sẽ gây nóng cho phổi, tăng lượng đờm hơn, làm cho bệnh sổ mũi lâu hết.
Các món chiên
Khi ăn các món chiên thì lượng đờm và nước mũi cũng tăng
Advertisement
, dạ dày hoạt động nhiều hơn làm cho hệ tiêu hoá kém đi khiến bệnh lâu khỏi hơn.
Các món hải sản
Các món ăn từ hải sản khiến cho tình trạng sổ mũi không giảm đi vì mùi tanh của hải sản sẽ kích thích hệ hô hấp gây sổ mũi, ho. Ngoài ra hải sản có thể gây ra các tình trạng dị ứng cơ thể.
Người Bệnh Viêm Đại Tràng Nên Ăn Những Loại Thực Phẩm Nào?
Thực phẩm ít dầu mỡ
Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm cho người bệnh bị khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng hay dễ gây tiêu chảy. Vì vậy cần tránh những thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ như xúc xích, pate, lạp xưởng,… thay vào đó là những món ăn hấp hoặc luộc sẽ giúp dạ dày tiêu hóa dễ hơn.
Thực phẩm chín, nóng, mới nấu
Nguyên tác “ăn chín, uống sôi” được áp dụng nghiệm ngặt đối với người bị bệnh viêm đại tràng. Việc ăn những thức ăn sống, nguội lạnh sẽ làm đường ruột tăng các vi khuẩn có hại, giảm lợi khuẩn. Gây mất cân bằng vi sinh trong đường ruột, có thể khiến bị đau bụng, đi ngoài hay nặng hơn là ngộ độc thực phẩm.
Ngoài ra, người bệnh nên chú ý một số thực phẩm cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột như sữa chua hay sữa uống lên men để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột.
Lưu ý: khi dùng những thực phẩm lên men cần chú ý dùng cẩn thận, vừa lượng, không lạm dụng.
Chất xơ tan và những thức ăn mềm
Khi bị viêm đại tràng, trong đường ruột sẽ xuất hiện những ổ viêm loét, các thực phẩm mềm sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn, hạn chế sự cọ xát của thành ruột. Đối với các loại thịt, nên nấu kỹ cho mềm hoặc xay nhuyễn rồi vo viên. Ăn nhiều những loại rau nhiều lá, mềm, giàu chất dinh dưỡng như rau ngót, rau muống, rau cải, rong biển,…
Hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều chất xơ khó tiêu, các loại hạt cứng, đậu, hành củ, hoa quả khô,..
Các thực phẩm ít đường
Người bị viêm đại tràng, cơ thể thường kém hấp thu nên những thực phẩm nhiều đường như sữa, socola, mật ong, bánh kẹo ngọt,… thường khiến người viêm loét dạ dày bị đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt là socola, với thành phần chứa nhiều đường và caffein là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng co thắt đại tràng và tăng cao số lần đi ngoài.
Một số thực phẩm người bị viêm đại tràng nên kiêng
Các nước có ga, cồn
Nồng độ ga và cồn của nước ngọt, bia, rượu,.. tác động mạnh đến đường ruột, làm thay đổi quá trình sinh hóa tái hấp thu và đào thải ở đại tràng, có thể khiến những vết viêm loét trở nên tồi tệ hơn.
Cà phê và trà
Vì chứa nhiều chất kích thích nên cà phê và trà làm cho người bệnh khó kiểm soát được triệu chứng của bệnh, cũng như khi sử dụng nhiều, axit trong nó sẽ tạo ra các phản ứng axit trong dạ dày, gây nên những triệu chứng đau bụng, khó tiêu.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp người bệnh có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học hơn. Việc điều trị còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng kiêng cử và ăn đúng sẽ giúp người bệnh mau khỏe lại hơn.
Khỏe đẹp mỗi ngày
Kinh nghiệm hay Bách hóa Xanh
Top 20 Thực Phẩm Giàu Estrogen Nên Thêm Vào Chế Độ Ăn Kiêng Của Mình
Hạt lanh
Hạt lanh được coi là một trong những nguồn cung cấp estrogen tốt nhất và chúng chiếm vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm có chứa phytoestrogen, chúng được cho là chứa nhiều phytoestrogen gấp ba lần so với đậu nành. Ngoài việc chứa estrogen, chúng cũng là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3 và giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Hạt lanh xay có thể được rắc lên sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng.
Khẩu phần – 1 muỗng canh
Isoflavones – 22,5 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 379.380 mcg
Hạt vừngĐây là những chất chứa khá cao lignans, loại hormone giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ. Chúng cũng giàu chất xơ và một số vitamin và khoáng chất.Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ hạt mè là làm một loại bột nhão của chúng, được gọi là tahini, và sử dụng nó như một loại nước chấm. Bạn cũng có thể thêm chúng vào súp, salad hoặc rau xào.
Khẩu phần – 28 g
Lignans – 11,2 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 8008,1 mcg
Đậu nànhĐậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao nhất . Nó chứa phytoestrogen được gọi là isoflavone ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Edamame là vỏ của cây đậu nành có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của estrogen. Đậu nành được rang là tốt nhất. Mang theo một ít hạt đậu nành rang để nhai suốt cả ngày giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Ngoài estrogen, chúng cũng chứa một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh.
Khẩu phần – 1 cốc
Isoflavones – 24 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 103,920 mcg
Sữa đậu nànhSữa đậu nành cũng là một nguồn phytoestrogen vô cùng dồi dào. Nó có lợi trong việc giúp giảm các vấn đề kinh nguyệt như chuột rút hoặc đau bằng cách khôi phục mức estrogen trong cơ thể. Sữa đậu nành có sẵn trên thị trường dưới dạng gói pha sẵn để uống. Dùng nó như một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Bạn cũng có thể thêm sữa đậu nành vào ngũ cốc ăn sáng thay vì sữa bò thông thường.
Khẩu phần – 200 ml
Isoflavones – 30 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 2957,2 mcg
Sữa chua đậu nànhCòn được gọi là sữa chua đậu que, được làm từ sữa đậu nành, làm cho sữa chua này trở thành một nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào. Sữa chua đậu nành có thể được ăn ngay trong bữa ăn. Bạn có thể thêm trái cây và các loại hạt vào món này và thưởng thức nó như một món ăn nhẹ lành mạnh.
Khẩu phần – 200 gram
Isoflavones – 21 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 10,275 mcg
Đậu phụPhiên bản đậu nành của pho mát, đậu phụ cũng được làm trực tiếp từ sữa đậu nành. Có sẵn ở dạng mềm và chắc, thành phần này giúp cải thiện mức độ estrogen trong cơ thể. Đậu phụ là một nguyên liệu đa năng có thể được sử dụng trong súp hoặc các món salad. Bạn cũng có thể xào nó cùng với một số loại rau khác mà bạn lựa chọn và có thể dùng nó như một món salad ăn kèm hoặc món ăn nhẹ.
Khẩu phần – 85 g
Isoflavones – 20 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 27.150 mcg
Hạt dẻ cườiHạt dẻ cười chứa lượng phytoestrogen cao nhất trong số các loại hạt. Tốt nhất nên thưởng thức chúng ở dạng sống hoặc rang. Bạn cũng có thể thêm chúng vào hỗn hợp đường mòn và ăn cùng với các loại hạt khác.
Khẩu phần – 28 gram
Isoflavones – 49,5 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 382,5 mcg
Quả óc chóQuả óc chó là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe . Chúng rất giàu phytoestrogen cũng như protein, axit béo omega-3 và nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu. Bạn có thể thêm quả óc chó cắt nhỏ vào món salad hoặc phủ lên trên trái cây, kem hoặc sữa chua đông lạnh. Bạn cũng có thể ăn nguyên hạt hoặc trộn với các loại hạt khác.
Khẩu phần – 28 gram
Isoflavones – 14,9 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 26 mcg
Đậu phộngLà một trong những loại hạt thông dụng nhất trên thị trường, đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào. Chúng tạo thêm độ giòn cho món salad của bạn. Chúng cũng có thể được ăn sống hoặc xay thành bơ đậu phộng và được sử dụng như một món ăn.
Khẩu phần – 28 gram
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 34,5 mcg
Quả mơ và quả mận khôĐây là những món ăn nhẹ lành mạnh rất giàu phytoestrogen cũng như chất xơ. Quá trình làm khô những loại trái cây này làm tăng lượng phytoestrogen, vitamin và khoáng chất trong chúng. Những loại trái cây sấy khô này rất tốt cho sức khỏe cũng như tạo cảm giác ngon miệng. Chúng được thưởng thức tốt nhất như một món ăn nhẹ giữa ngày. Mang theo những thứ này với bạn để nhai giữa các bữa ăn.
Khẩu phần Mơ khô – 130 gram
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 445,5 mcg
Khẩu phần Mận khô – 248 gram
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 177,5 mcg
Mầm cỏ ba láĐây là một trong những lựa chọn tốt nhất để tăng lượng estrogen của bạn. Những loại rau mầm này rất ít carbohydrate và calo và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Mầm cỏ linh lăng có thể được thêm vào món salad, súp hoặc bánh mì sandwich để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn.
Khẩu phần – 33 gram
Isoflavones – 130 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 441,4 mcg
Giá đỗĐây là một nguồn phytoestrogen tuyệt vời, cùng với các chất dinh dưỡng khác như folate, sắt, vitamin B-complex và chất xơ. Bạn có thể luộc hoặc ăn sống, hoặc thêm vào món salad hoặc súp.
Khẩu phần – 104 gram
Isoflavones – 238,99 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 495,1 mcg
Đậu xanhĐậu xanh cũng là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, và thực phẩm giàu chất sắt có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng. Đậu xanh có thể được thêm vào rau xào hoặc xào. Chúng cũng có thể được nấu như một món cà ri và ăn với cơm. Hoặc có thể nấu nước uống.
Khẩu phần – 110 gram
Isoflavones – 42,9 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 105,8 mcg
Quả đàoNhững loại trái cây ngon này cũng rất tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu phytoestrogen và có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Đào cũng được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim , đột quỵ và ung thư. Đào là loại trái cây ngon có thể ăn sống hoặc làm món tráng miệng hoặc bánh nướng đào.
Khẩu phần – 175 gram
Isoflavones – 4,55 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 64,5 mcg
Dâu tâyKhi nói đến trái cây, dâu tây được coi là một trong những thực phẩm giàu estrogen. Dâu tây không chỉ giàu phytoestrogen mà còn sở hữu vô số lợi ích sức khỏe bao gồm làn da và mái tóc khỏe mạnh, tăng mức năng lượng và giảm nguy cơ béo phì. Dâu tây có thể được ăn sống. Bạn có thể thêm dâu tây thái hạt lựu vào sữa chua, bánh quế, bánh kếp hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể trộn dâu tây với một loại trái cây khác, chẳng hạn như chuối, và tạo thành một ly sinh tố lành mạnh.
Khẩu phần – 152 gram
Isoflavones – 3,65 mg
Phytoestrogen (trên 100 gam) – 51,6 mcg
Đăng bởi: Nhật Hà
Từ khoá: Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình
Loại Bỏ Da Nhờn Nhanh Chóng Không Cần Loại Mỹ Phẩm Nào
Da nhờn là cản trở không hề nhỏ đối với nhan sắc của chị em phụ nữ. Đầu tiên là tạo cảm giác khó chịu khi da mặt lúc nào cũng như ẩm ướt. Tiếp theo là ảnh hưởng đến việc trang điểm khi đi làm hoặc đi chơi. Việc loại bỏ da nhờn sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin hơn trên mọi phương diện. Vậy thì sao không thực hiện ngay từ bây giờ.
Cách chữa da nhờn được nhiều chị em quan tâm
Chất nhờn sinh ra từ bộ phận nào của da?
Tuyến bã nhờn dưới chân lông là nơi sản sinh chất nhờn tồn tại trên da mặt. Chất này sản sinh ít hay nhiều tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu là một lượng vừa phải thì chất nhờn đang làm nhiệm vụ cấp ẩm cho da. Nhưng khi lượng chất nhờn vượt quá mức cho phép sẽ gây ra nhiều hậu quả không mong muốn.
Không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà chất nhờn trên da còn là nguyên nhân của tình trạng mụn, lỗ chân lông to, viêm da. Chất nhờn còn xúc tác cho bụi bẩn bám đầy trên mặt, lâu dần nếu không được vệ sinh kỹ thì dẫn đến tình trạng viêm da, nhiễm khuẩn. Rõ ràng là hậu quả không hề nhỏ chút nào.
Cách 1: Muối
Muối là nguyên liệu quá đơn giản phải không? Nhà nào cũng có. Cách thực hiện cũng rất đơn giản: hòa tan muối và nước tinh khiết cho đến khi hết hẳn. Sau mỗi lần rửa mặt, bạn dùng bông gòn, bông tẩy trang hay khăn vải mềm nhún vào dung dịch này. Cuối cùng là lau khắp mặt nhiều lần. Làn da sạch sẽ, khô thoáng sẽ nhanh chóng đến với bạn khi kiên trì áp dụng.
Cách 2: Hỗn hợp dưa leo và nước cốt chanh
Hỗn hợp chứa nhiều vitamin, khoáng chất, acid amin sẽ cung cấp dưỡng chất và làm sạch da đến bất ngờ. Dưa leo xay nhuyễn sau đó trộn đều với nước cốt chanh. Đắp hỗn hợp lên mặt thay cho mặt nạ khác. Giữ yên khoảng 30 phút thì rửa mặt thật sạch. Nhờn bóng được loại bỏ và làn da sẽ trở nên mịn màng, trắng sáng hơn.
Acid trong chanh giúp làm sạch da và loại bỏ da nhờn
Cách 3: kết hợp giữa mật ong và cà chua
Mặt nạ cà chua mật ong không những làm giảm nhờn bóng mà còn giúp da mịn màng trắng hồng. Bạn dùng 2 quả cà chua ép lấy nước trộn cùng 1 thìa mật ong rồi thoa hỗn hợp lên da mặt rồi mát xa nhẹ nhàng trong 20 phút sau đó rửa lại với nước sạch.
Cách 4: mặt nạ mật ong và táo
Không chỉ làm sạch da mà hỗn hợp táo và mật ong còn giúp trị mụn hiệu quả. Công thức bao gồm 5 muỗng mật ong và 1 quả táo xay nhuyễn. Dùng bông tẩy trang lấy hỗn hợp và thấm lên bề mặt da khoảng 15 phút. Kết thúc quy trình bằng cách rửa sạch với nước lạnh. Một lượng vitamin từ tinh chất thiên nhiên được cung cấp cho da. Bạn sẽ sở hữu làn da khỏe và sạch sẽ, loại bỏ da nhòn hoàn toàn.
Cách 5: Bông tẩy trang
Cách 6: Nước đá
Đây có lẻ là cách loại bỏ da nhờn đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng bất kì lúc nào và ở đâu. Một viên nước đá bọc vào tấm khăn mỏng và lăn lên mặt sau mỗi lần rửa mặt. Đôi khi không phải quá lệ thuộc vào những loại mỹ phẩm điều trị nhờn mà bằng những nguyên vật liệu đơn giản như nước đá cũng có thể giúp bạn lấy lại nhan sắc của mình.
Sử dụng nước đá làm sạch da rất dễ dàng
Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là giải pháp hạn chế tiết bã nhờn trên da. Để loại bỏ da nhờn từ gốc bạn hãy lên kế hoạch ăn uống không chất cay nóng, hạn chế hải sản. Thức ăn có nhiều chất béo, dầu mỡ cũng là “kẻ thù” của da nhờn.
Ăn Gì Để Tăng Estrogen? Top 10 Thực Phẩm Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ
“Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?” luôn là thắc mắc chung của các chị em. Bởi nội tiết tố nữ được xem như người nhạc trưởng giữ vai trò điều hòa ổn định và nhịp nhàng toàn bộ hoạt động của cơ thể, giúp người phụ nữ đạt được đỉnh cao của sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý.
Tuy nhiên, theo thời gian, nội tiết tố nữ có những xáo trộn làm mọi thứ “nhiễu loạn”, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và công việc của chị em. Do đó, để chăm sóc sắc đẹp và duy trì sức khỏe, phái đẹp không nên bỏ qua Top 10 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ trong bài viết sau.
1. Vai trò của nội tiết tố nữ Estrogen
Là một trong ba nội tiết tố nữ giữ vai trò điều hòa hoạt động cơ thể, Estrogen giúp phái đẹp duy trì nhan sắc, tăng cường sức khỏe và sinh lý viên mãn, cụ thể:
Đối với sắc đẹp
Khi nồng độ Estrogen trong cơ thể ổn định, phái nữ sẽ quyến rũ, thu hút hơn với vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng, căng tràn sức sống. Ngược lại, khi Estrogen suy giảm, da sẽ bắt đầu chảy xệ, không đều màu, vóc dáng cũng trở nên sồ sề, ngực lép, cơ mông lỏng lẻo hơn.
Đối với sức khỏe
đổ mồ hôi đêm,
Estrogen, cùng với Progesterone, giúp phát triển niêm mạc tử cung, điều hòa kinh nguyệt , cải thiện tốt sức khỏe cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, nồng độ nội tiết tố nữ sụt giảm nghiêm trọng nhất, cơ thể sẽ bắt đầu phát sinh những vấn đề rắc rối như: bốc hỏa trầm cảm , giảm trí nhớ, loãng xương, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao…
Đối với sinh lý
Nếu như thời kỳ xuân sắc, Estrogen giúp tăng cường ham muốn tình dục, giúp đời sống chăn gối rạo rực, cháy bỏng, thì sau tuổi 30, Estrogen suy giảm khiến chị em ít hoặc không còn nghĩ đến “chuyện ấy”. Sự thiếu hụt Estrogen cũng là nguyên nhân khiến thành âm đạo mỏng, ít tiết ra chất nhờn để bôi trơn nên có cảm giác đau đớn khi giao hợp, vì vậy họ sợ hãi, né tránh. Ngoài ra, khi nội tiết tố không còn đủ đầy chính là lúc phái nữ rối loạn rụng trứng, giảm hoặc mất khả năng có con.
Nội tiết tố nữ Estrogen khi được cân bằng ổn định sẽ giúp phái đẹp khỏe mạnh, tăng cường sinh lý và duy trì nhan sắc tươi trẻ
2. Ăn gì để tăng hormone nữ? 10 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất
Quả óc chó
Được biết đến là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp chống lại bệnh tim mạch chuyển hóa, giảm hình thành khối u ung thư vú.
Vừng
Hạt vừng (mè) chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt, Protein, Vitamin B và đặc biệt giàu các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ cải thiện các vấn đề xương khớp, tim mạch, điều hòa cân bằng nội tiết tố. Đây cũng là loại thực phẩm quen thuộc dễ dàng bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ tuyệt vời vì chúng rất giàu chất xơ, Magie, Kali và một số protein… giúp tăng sản xuất nồng độ Estrogen, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời, cải thiện đáng kể các triệu chứng mãn kinh cho người phụ nữ.
Hạt lanh
Là thực phẩm giàu Omega-3, Vitamin B6, Sắt, Kẽm… hạt lanh còn chứa nhiều dưỡng chất rất có ích cho phụ nữ, đặc biệt là độ tuổi mãn kinh. Không chỉ vậy, sử dụng hạt lanh giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm nguy cơ loãng xương và ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.
Với nguồn axit béo,vitamin và khoáng chất dồi dào, hạt lanh giúp cân bằng nội tiết tố nữ và cải thiện các vấn đề sinh lý cho phụ nữ
Dầu oliu
Với nguồn axit béo dồi dào, dầu oliu rất tốt cho sức khỏe, tim mạch cũng như giúp duy trì hệ thống nội tiết khỏe mạnh. Ngoài ra, dầu oliu còn chứa nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da.
Cá hồi
Thành phần đặc biệt của cá hồi chính là axit béo Omega-3 và Vitamin D, là nguồn Protein tốt cho sức khỏe mọi người với nhiều công dụng: chống lão hóa, tốt cho tim, não bộ, giúp bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên. Hơn thế nữa, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh ăn nhiều cá hồi có thể hỗ trợ ngăn chặn triệu chứng trầm cảm.
Quả bơ
Chứa nhiều Vitamin E, axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, Kali… quả bơ là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng nội tiết tố nữ vì bơ giúp duy trì vóc dáng cân đối, giảm thiểu triệu chứng viêm xương khớp, tim mạch, huyết áp cao và ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ. Ngoài ra, quả bơ còn giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, từ đó mang đến làn da căng mịn và tươi trẻ.
Tỏi
Ngoài là nguyên liệu phổ biến trong căn bếp, tăng hương vị cho các món ăn, tỏi còn được biết đến với công dụng chống gốc tự do, hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả. Bổ sung tỏi trong khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp kháng khuẩn, nâng cao đề kháng, mà còn tác động tích cực đến nồng độ Estrogen, hạn chế rủi ro mắc bệnh loãng xương, tim mạch khi về già.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, carbohydrate, Vitamin A, Vitamin B9, Kali… có tác dụng tăng cường sản xuất nồng độ Estrogen, kích thích ham muốn tình dục, đồng thời, hỗ trợ đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa tốt các bệnh ung thư.
Trái cây khô
Trái cây khô như mơ, mận khô, nho sấy có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Đây cũng là món ăn vặt mang đến nhiều lợi ích sức khỏe với vị ngọt, dẻo, chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, lại tiện lợi khi bảo quản và sử dụng. Tuy nhiên bạn nên hạn chế chọn loại chứa nhiều đường và dùng với lượng vừa phải.
Nên bổ sung các loại trái cây khô với lượng vừa phải để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
3. Nên tránh ăn gì để tốt cho nội tiết tố nữ?
Thức ăn cay, nóng
Dung nạp thường xuyên các thực phẩm có tính nóng, vị cay có thể gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố, làm nặng nề các cơn bốc hỏa, mất ngủ, nổi mụn, viêm loét dạ dày cho phụ nữ.
Cà phê
Tiêu thụ cà phê quá mức sẽ ảnh hưởng đến nồng độ Estrogen trong cơ thể, gây ra rối loạn nội tiết tố. Cụ thể, việc này có thể dẫn đến dư thừa Estrogen, từ đó đẩy nhanh quá trình phát triển nội mạc tử cung, khiến cơ thể mệt mỏi, đầy hơi, đau bụng, đau lưng, trầm cảm và ung thư.
Đồ ăn nhanh
Chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh, các thức ăn nhanh sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, gây nên các vấn đề về nội tiết như tăng cân mất kiểm soát, rối loạn kinh nguyệt , căng thẳng…
4. Làm thế nào để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố?
Nội tiết tố rất quan trọng đến sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt cho Estrogen thì còn một số biện pháp khác có thể cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố
Điều trị dùng thuốc
Dùng Estrogen hóa tổng hợp hay thuốc bổ sung Estrogen từ bên ngoài (HRT – liệu pháp hormone thay thế) sẽ đưa trực tiếp Estrogen vào cơ thể dưới dạng uống hoặc tiêm. Bằng cách này, các triệu chứng do sự mất cân bằng nội tiết tố như giảm ham muốn tình dục, đau rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm sẽ được cải thiện cũng như giảm nguy cơ loãng xương, xơ vữa động mạch ở giai đoạn tiền mãn kinh-mãn kinh.
Tuy nhiên, giải pháp này cũng tiềm tàng nhiều rủi ro, bất cập. Chẳng hạn như, việc sử dụng liều cao Estrogen tổng hợp sẽ ức chế sản sinh Estrogen trong cơ thể, suy giảm hoạt động của buồng trứng và tăng nguy cơ khó thụ thai. Song song, Estrogen tổng hợp cũng tiềm tàng các nguy cơ như ung thư vú, đột quỵ, nhức đầu… Vì vậy, trước khi sử dụng liệu pháp này, bạn nên tham vấn và tuân theo những chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Điều trị không dùng thuốc
Thói quen sinh hoạt và ăn uống ít nhiều cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ. Do đó, để kiểm soát nồng độ Estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên, bạn nên:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cân đối các thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có chứa axit béo (Omega-3, Omega-6, Omega-9), vitamin (đặc biệt là Vitamin E) và khoáng chất (Magie, Kẽm, Mangan…). Bởi đây là những dưỡng chất tham gia trực tiếp vào cơ chế sản xuất hormone, điều tiết hoạt động của các cơ quan và ngăn ngừa sự rối loạn tiết tố.
Đảm bảo cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.
Duy trì lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên; đồng thời tránh thức khuya, căng thẳng kéo dài. Vì khi áp lực, cơ thể sẽ tự động kích hoạt sản sinh Cortisol, tác động tiêu cực đến hệ thống nội tiết của cơ thể (Tuyến yên – Buồng trứng – Não bộ là hệ trục điều phối việc sản xuất các nội tiết tố nữ quan trọng).
Bên cạnh việc ăn uống, luyện tập thể dục cũng là cách giúp ổn định nồng độ nội tiết tố và cải thiện sức khỏe.
Cân chỉnh nội tiết tố nữ từ thảo dược tự nhiên
Nếu như liệu pháp hormone thay thế, bổ sung nội tiết tố đơn lẻ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe phái nữ thì việc tăng nội tiết tố từ thực phẩm, thay đổi chế độ sinh hoạt cũng đòi hỏi thời gian dài kiên trì và thực hiện đều đặn mới có hiệu quả. Đặc biệt, cơ địa và khả năng hấp thụ của mỗi người là khác nhau nên giải pháp này chỉ có thể bổ trợ thêm, và cần giải pháp tác động từ gốc của rối loạn nội tiết tố là do sự suy yếu của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Chính vì vậy, phương pháp hiệu quả và an toàn nhất là sử dụng các thảo dược tác động lên hệ trục để cơ thể tự cân chỉnh bộ 3 nội tiết tố quan trọng (Estrogen, Progesterone và Testosterone).
Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định Lepidium Meyenii – thảo dược quý ở dãy núi Andes (Nam Mỹ) chính là bí quyết để phụ nữ trẻ đẹp, khỏe mạnh theo thời gian. Công dụng đặc biệt của Lepidium Meyenii đối với sức khỏe, nhan sắc và sinh lý phái đẹp đã được các nhà khoa học nghiên cứu, phát triển thành công vào Angela Gold.
Nhờ ứng dụng công nghệ chiết xuất hiện đại, đảm bảo đúng và đủ hàm lượng, thảo dược quý Lepidium Meyenii trong Angela Gold giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó giúp cơ thể phụ nữ tự cân chỉnh nội tiết tố theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể, mang đến các công dụng vàng cho sức khỏe phái nữ:
Giải quyết các vấn đề rắc rối trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh như bốc hỏa, rối loạn âu lo, trầm cảm, khô âm đạo, tăng nhu cầu sinh lý, kích thích ham muốn, nâng cao chất lượng chăn gối thăng hoa, cháy bỏng hơn.
Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da nhăn, khô, sạm, mang đến làn da sáng đẹp và tươi trẻ từ bên trong.
Giảm thiểu nguy cơ loãng xương, cân bằng huyết áp và tăng cường sức khỏe toàn thân cho các chị em.
Các nghiên cứu khoa học từ Bệnh viện Phụ sản Trung Ương cho thấy rằng, chỉ sau 4 – 8 tuần sử dụng Angela Gold, các chị em sẽ cải thiện đáng kể các rối loạn sức khỏe, sinh lý, nhan sắc thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Nội tiết tố nữ được ví như “nhạc trưởng” chi phối và chỉ huy mọi hoạt động trong cơ thể. Vì vậy, bên cạnh vấn đề ăn gì để tăng hormone nữ, các chị em nên sử dụng Angela Gold từ sớm để cơ thể cân chỉnh nội tiết tố nữ theo đúng và đủ nhu cầu cần thiết. Như bác sĩ chuyên khoa Da liễu Võ Thị Bạch Sương, giảng viên Đại học Y Dược chúng tôi chia sẻ: “Phụ nữ thường nhanh già và sức khỏe giảm sút với các biểu hiện rõ ràng hơn nam giới. Thảo dược Lepidium Meyenii được chứng minh giúp phụ nữ duy trì sắc đẹp, sức khỏe và đời sống tình dục viên mãn.”
Vẹo Vách Ngăn Mũi Là Gì? Khi Nào Cần Phẫu Thuật?
Bạn được bác sĩ chẩn đoán vẹo vách ngăn hay lệch vách ngăn mũi? Bạn băn khoăn không biết vẹo vách ngăn là gì? Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không? Làm thế nào để chữa trị? Khi nào mới cần phẫu thuật vẹo vách ngăn mũi? Trong bài viết này, YouMed sẽ giải đáp cho bạn tất cả những thắc mắc trên.
Vách ngăn mũi là một vách mỏng cấu tạo bởi sụn và xương. Vách ngăn nằm giữa, phân cách hốc mũi trái và hốc mũi phải.
Vẹo vách ngăn mũi xảy ra khi vách ngăn mũi bị vẹo hay lệch qua một bên. Đa số người bình thường, vách ngăn mũi không nằm chính giữa tức là có tình trạng lệch vách ngăn. Nhưng chỉ khi nào vách ngăn bị lệch hay vẹo nhiều mới gây ra những vấn đề sức khỏe cần được chữa trị.
Vách ngăn có thể bị vẹo do:
Bẩm sinh: Trong vài trường hợp, vẹo vách ngăn mũi xảy ra trong quá trình phát triển thai nhi và biểu hiện từ lúc mới sinh.
Chấn thương mũi: Chấn thương mũi có thể làm cho vách ngăn mũi bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Chấn thương mũi thường xảy ra nhất trong các môn thể thao, trò chơi thô bạo như đấu vật hoặc xảy ra sau tai nạn giao thông.
Quá trình phát triển bình thường của cơ thể có thể ảnh hưởng đến cấu trúc mũi, làm vách ngăn mũi bị lệch nặng dần theo thời gian.
Khi vách ngăn bị vẹo nhiều, nó có thể làm tắc nghẽn (nghẹt) một bên mũi, làm giảm lượng khí lưu thông qua mũi. Khiến cho việc thở qua mũi khó khăn.
Thêm vào đó, niêm mạc ở vùng vách ngăn vẹo tiếp xúc quá nhiều với luồng không khí sẽ bị khô, tạo ra vảy. Khi tróc vảy sẽ gây chảy máu mũi.
Ngoài ra còn dẫn tới các vấn đề sau:
Khô miệng do thở qua miệng kéo dài.
Giấc ngủ bị xáo trộn do không thể thở thoải mái qua mũi vào ban đêm.
Tắc nghẽn làm ứ đọng dịch mũi xoang, vi trùng sẽ có cơ hội phát triển gây viêm mũi xoang.
Đa số vẹo vách ngăn mũi không có biểu hiện gì đáng kể. Tuy nhiên, trong vài trường hợp, khi vách ngăn bị vẹo nhiều có thể gây ra các triệu chứng sau:
Nghẹt mũi 1 hoặc 2 bên: Triệu chứng thường gặp nhất của vẹo vách ngăn là nghẹt mũi. Đặc biệt là một bên mũi sẽ nghẹt nhiều hơn bên còn lại. Điều này khiến cho việc hít thở qua mũi khó khăn. Nghẹt mũi thường tăng về đêm, khi lạnh hay khi thay đổi thời tiết.
Viêm mũi xoang tái phát.
Chảy mũi sau.
Chảy máu mũi.
Đau đầu.
Đau nhức mặt.
Tiếng thở ồn và ngáy trong lúc ngủ.
Chứng ngưng thở khi ngủ.
Có các loại bất thường vách ngăn sau:
Vẹo vách ngăn đơn thuần (vẹo chữ C).
Vẹo vách ngăn phức tạp (vẹo chữ S).
Gai vách ngăn: Bất thường tại một vị trí trên vách ngăn, nhô ra như gai hoa hồng.
Mào vách ngăn: Bất thường nhô ra suốt chiều dài vách ngăn.
Dày chân vách ngăn: Dày ở phần thấp của vách ngăn.
Bác sĩ sẽ khám bên ngoài và bên trong mũi để đánh giá toàn diện. Đồng thời, bạn sẽ được nội soi mũi xoang, chụp Ctscan để đánh giá chính xác vẹo vách ngăn mũi.
Qua đó cũng đánh giá được một phần các hậu quả do vẹo vách ngăn gây ra. Đôi khi bạn cũng sẽ được cho thực hiện xét nghiệm khác như đo khí áp mũi.
Đôi khi các triệu chứng của vẹo vách ngăn mũi có thể giảm khi dùng thuốc. Các thuốc co mạch góp phần làm giảm nghẹt mũi nhưng chỉ trong thời gian nhất định. Dùng kéo dài có thể gây viêm mũi do thuốc và các tác dụng phụ khác. Nên sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Phẫu thuật chỉnh sửa vách ngăn bị vẹo được gọi là phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn.
Phẫu thuật được thực hiện khi:
Các triệu chứng không giảm khi dùng thuốc
Bạn vẫn còn khó chịu nhiều do tình trạng vẹo vách ngăn gây ra
Xuất hiện các biến chứng như viêm xoang tái phát nhiều lần
Phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn có thể thực hiện gây tê tại chỗ hoặc gây mê. Thời gian kéo dài tùy thuộc có kèm theo phẫu thuật khác hay không. Đôi khi phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn được kết hợp với phẫu thuật chỉnh hình mũi hay phẫu thuật xoang.
Bác sĩ sẽ phẫu thuật phía bên trong của mũi, rạch một đường nhỏ tại vách ngăn và lấy bỏ sụn hoặc xương vách ngăn bị vẹo. Sau phẫu thuật, các vật liệu mềm có thể được đặt bên trong mũi để giữ vững vách ngăn cho đến khi nó tạm lành.
Trong vài trường hợp, bạn nên chờ đến lúc mũi hết phát triển thêm, tức khoảng 15 tuổi, mới thực hiện phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn. Hỏi bác sĩ để được tư vấn chính xác.
Những nguy cơ hiếm gặp của phẫu thuật chỉnh hình vách ngăn bao gồm:
Nhiễm trùng.
Chảy máu.
Thủng vách ngăn.
Mất khứu giác (không ngửi thấy mùi).
Vẹo vách ngăn mũi sẽ không nguy hiểm nếu bạn hiểu và điều trị đúng cách. Phần đông dân số đều có tình trạng vẹo vách ngăn nhẹ. Chỉ khi vách ngăn bị vẹo nhiều mới gây ra các biểu hiện khó chịu. Dẫn đến các biến chứng mà bạn cần phải điều trị.
Dạo gần đây bạn có biểu hiện ngưng thở khi ngủ. Triệu chứng này có gây nguy hiểm gì đến sức khỏe hay không? Hội chứng ngưng thở khi ngủ
Cập nhật thông tin chi tiết về Sổ Mũi Ăn Gì Để Nhanh Hết? Cần Kiêng Những Thực Phẩm Nào? trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!