Bạn đang xem bài viết Những Bài Tập Thở Cho Người Hen Suyễn Được Quan Tâm Hiện Nay được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đây là những bài tập, động tác riêng biệt về cách hít thở. Hít thở là hoạt động diễn ra xuyên suốt trong cuộc sống mỗi người. Hoạt động này tưởng chừng đơn giản nhưng với người bệnh hen suyễn, họ có thể gặp khó khăn trong việc hít thở. Cụ thể, người bệnh hen suyễn có thể khó thở, thở khò khè, đau và tức ngực khi thở. Nếu không được điều trị kịp thời cũng có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
Nếu thực hiện đúng cách, đúng đối tượng, những bài tập này có thể mang lại một số lợi ích cho người bệnh hen suyễn. Ví dụ như:1
Tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống.
Giúp tăng thông khí.
Cải thiện chức năng phổi.
Kiểm soát được các triệu chứng khi bị hen suyễn.
1. Bài tập hít thở bằng cơ hoànhThở bằng cơ hoành là một loại bài tập thở giúp tăng cường cơ hoành. Khi cơ hành hoạt động hiệu quả thì quá trình thông khí sẽ hiệu quả và mức tiêu thụ oxy của các cơ thông khí thấp. Bên cạnh đó bài tập thở có vai trò giúp thư giãn, giảm tác hại của hormone cortisol đối với cơ thể và giảm huyết áp.2 3
Cách thực hiện
Nằm ngửa trên một mặt phẳng với đầu gối cong. Có thể kê một chiếc gối dưới đầu và kê đầu gối nếu thấy thoải mái hơn.
Đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng, ngay dưới khung xương sườn.
Hít vào từ từ bằng mũi, để không khí vào sâu, về phía bụng dưới. Tay trên ngực phải giữ nguyên, trong khi tay trên bụng sẽ nâng lên.
Siết chặt cơ bụng và để chúng hóp vào trong khi thở ra qua miệng mím chặt.
2. Bài tập hít thở bằng mũiViệc hít thở bằng mũi giúp người bệnh hen suyễn điều hòa không khí tốt hơn. Do khi hít thở bằng miệng, không khí đi vào có thể làm khô và mát niêm mạc đường hô hấp, dẫn đến co thắt phế quản ở những người hen suyễn nhạy cảm.4
Bên cạnh đó còn có tác dụng như:5
Khí được hít vào ấm và có độ ẩm hơn, giảm được các tác nhân tiềm ẩn làm khởi phát cơn hen suyễn.
Gia tăng hệ miễn dịch.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng và thư giãn.
Đặt tay trái lên gối trái.
Đặt ngón tay cái bên phải của bạn lên trên lỗ mũi bên phải, hít vào qua lỗ mũi trái.
Đặt ngón đeo nhẫn bên phải lên lỗ mũi trái. Thở ra qua lỗ mũi bên phải.
Hít vào qua lỗ mũi bên phải.
Đưa ngón tay cái bên phải trở lại lỗ mũi bên phải, thở ra qua lỗ mũi trái.
Lặp lại trong 5 phút.
3. Bài tập thở phương pháp PapworthPhương pháp thở Papworth bắt đầu những năm 1960. Với sự kết hợp giữa kỹ thuật thư giãn và điều hòa nhịp thở, Papworth cải thiện triệu chứng hô hấp, khó thở, rối loạn nhịp thở và tâm trạng không thoải mái. Từ đó, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh hen suyễn. Giúp giảm các triệu chứng hen suyễn, lo lắng và các triệu chứng phát sinh do giảm CO2 máu.6
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng.
Hít vào (bằng miệng hoặc mũi) rồi thở ra bằng mũi theo nhịp đếm từ 1 – 4.
Cần chú ý vào nhịp độ lên xuống của bụng và lắng nghe hơi thở.
Lặp lại chu kỳ 3 – 5 lần.
4. Bài tập thở ButeykoKỹ thuật thở này do Konstantin Bukeyto phát triển. Đây là phương pháp được chuyển thể từ kỹ thuật của Nga, nhưng được giới thiệu đầu tiên ở Úc và đã được sử dụng trên khắp thế giới. Mục đích của bài tập thở Buteyko là nhằm giúp người bệnh hen suyễn tăng thông khí, giảm CO2 máu, giảm thông khí và các triệu chứng hen suyễn.7
Để thực hiện bài tập thở này, bạn cần:
Nên ngồi xuống hoặc ngồi trên ghế.
Giữ cột sống thẳng.
Thư giãn cơ hô hấp.
Thở bình thường trong vài phút.
Cách thực hiện như sau:
Sau khi hít một hơi thật sâu, nín thở.
Sau đó sử dụng ngón trỏ và ngón cái nối mũi.
Nín thở cho đến khi cảm thấy muốn thở, sau đó thở ra.
Nên thở bình thường ít nhất 10 phút.
Nên lặp lại nhiều lần.
Lưu ý, nếu bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch, động kinh thì không nên thực hiện phương pháp này.
5. Bài tập hít thở mím môiBài tập thở mím môi giúp:8
Cải thiện luồng không khí trong phổi, giải phóng không khí bị kẹt trong phổi.
Giữ cho đường thở mở lâu hơn.
Giảm cảm giác khó thở.
Thúc đẩy thư giãn chung.
Cách thực hiện:8
Thư giãn cổ và vai.
Hít vào bằng mũi trong 2 giây trong khi miệng ngậm. Không cần thở mạnh, chỉ cần thở bình thường.
Mím môi như khi huýt sáo hoặc như nhẹ nhàng thổi tắt nến.
Thở ra từ từ qua môi mím chặt trong đếm ngược 4 giây.
6. Bài tập hít thở trong yogaKiểu thở trong Yoga sẽ giúp:9
Tăng thể tích lưu thông, giảm nhịp thở trong khi tập yoga, cản trở quá trình gây ra cơn hen suyễn.
Mở rộng lồng ngực và tăng thời gian nín thở cũng như khả năng sống, giúp cải thiện chức năng phổi ở người hen.
Giúp tâm trạng thoải mái.
Cách thực hiện:
Thực hiện tư thế ngồi thiền.
Đầu hơi cúi xuống.
Cằm đặt vào vị trí xương quai xanh.
Hít thật sâu bằng mũi để không khí đầy trong bụng. Giữ nguyên tư thế và khí khoảng 5 đến 6 giây.
Nhẹ nhàng thở ra cho đến khi hết khí, bụng hóp lại.
Lặp lại quá trình hít thở này khoảng 5 phút cho mỗi lần tập.
Người Bị Bệnh Hen Suyễn Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?
Hen suyễn là căn bệnh gây khó khăn trong việc hít thở không khí và để lại nhiều bất tiện trong sinh hoạt, nên việc kiêng cữ trong ăn uống rất quan trọng và cần được quan tâm.
Thực phẩm giàu calo
Nạp nhiều calo vào cơ thể không chỉ gây béo phì mà còn tác động xấu đến bệnh hen suyễn. Theo các nghiên cứu khoa học, các triệu chứng hen suyễn sẽ nghiêm trọng hơn ở những người mắc bệnh béo phì. Vì thế, hãy cân bằng giữa việc nạp và tiêu thụ calo để cung cấp cho cơ thể mức năng lượng hợp lý, vừa đủ.
Chất kích thích
Bên cạnh các đồ uống có cồn như rượu, bia, thì thuốc lá là độc dược nguy hiểm cần kiêng nhất đối với người bệnh hen suyễn. Chứa các chất gây hại như nicotin, monoxit carbon (khí CO), các chất gây ung thư,…thuốc lá sẽ khiến phế quản co thắt mạnh, tăng tiết dịch nhầy và xuất hiện nhiều cơn hen suyễn cấp tính gây nguy hiểm tính mạng.
Thực phẩm có gas
Đồ uống có gas có thể gây đầy hơi, tạo áp lực lên cơ hoành và đặc biệt nếu bạn bị trào ngược axit dạ dày sẽ khiến khó thở. Nên hạn chế việc uống thức uống có gas và không nên ăn quá no.
Chất bảo quản thực phẩm
Chất bảo quản thực phẩm tự nhiên như salicylat có trong cà phê, trà và một số loại thảo mộc, gia vị, hoặc chất bảo quản hoá học sulfites được sử dụng cho nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn, gia vị, trái cây sấy khô, rau đóng hộp,…cũng là nguyên nhân thường gặp khiến khởi phát các cơn hen.
Thực phẩm mặn
Theo số liệu thống kê ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chế độ ăn có hàm lượng natri cao sẽ gia tăng phản ứng với khí quản. Do đó, người mắc bệnh hen suyễn nên kiêng ăn đồ quá mặn do chứa nhiều muối hay tránh tiêu thụ những thực phẩm có vị chua gắt như chanh, giấm…
Thực phẩm gây dị ứng
Theo thống kê, có khoảng 5% bệnh nhân hen phế quản có tình trạng bệnh nặng hơn do dị ứng thức ăn. Người bệnh nên tránh loại thức ăn mình bị dị ứng và các thức ăn tương tự từ thực phẩm này. Ví dụ người bệnh bị dị ứng với đậu phộng, thì cũng nên kiêng các thức ăn, gia vị như bơ đậu phộng, dầu lạc,…
Đồ muối chua
Nếu bạn có dị ứng với sulfite, hãy tránh xa các thực phẩm muối chua như dưa muối, củ kiệu,…và các thực phẩm lên men khác. Bạn có thể thay thế những loại thực phẩm này bằng salad để vừa an toàn vừa đảm bảo đủ dưỡng chất.
Bên cạnh việc tránh những thức ăn có tác động xấu đến bệnh, người bệnh cũng nên lựa chọn thức ăn bổ sung dinh dưỡng phù hợp giúp hạn chế phát tái phát, duy trì sức khỏe ổn định.
Thực phẩm giàu vitamin C
Các chuyên gia khuyên rằng vitamin C giúp giảm triệu chứng thở khò khè và viêm mũi dị ứng do có lượng chất oxy hóa cao. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây như dưa vàng, bưởi, kiwi, cam, súp lơ xanh, cà chua,…
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D được cho là có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp và cải thiện chức năng phổi ở người bệnh hen suyễn. Các loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên bổ sung khi mắc hen suyễn bao gồm nấm, trứng, sữa,…
Trái cây
Người bị hen suyễn cần ăn nhiều trái cây chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, vitamin E, beta-carotene, giúp nâng cao hệ miễn dịch và giảm khả năng tái bệnh hen suyễn.
Cá
Magie – một loại khoáng chất giúp kháng viêm, điều hòa, chuyển hóa năng lượng và giãn cơ trơn, rất có ích cho người mắc bệnh hen suyễn. Magie có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc và hải sản,… đặc biệt có rất nhiều trong cá biển. Ngoài ra, cá còn chứa nhiều chất khác giúp tăng cường và bảo vệ chức năng hô hấp như các loại vitamin C, vitamin E, Omega-3,…
Tham khảo: Bị hen suyễn có nên ăn cá không?
Mật ong
Mật ong là liệu pháp tự nhiên có thể áp dụng cho bệnh nhân bệnh hen suyễn. Tích tụ nhầy trong phế quản do hen suyễn gây ra các cơn ho, khò khè, khó thở. Mật ong sẽ làm dịu màng nhầy, kháng viêm, kháng khuẩn, giúp xoa dịu cơn ho của bệnh hen suyễn. Do đó, mật ong được xem là thực phẩm tốt với những người mắc bệnh hen suyễn.
Ngoài việc sử dụng trực tiếp, người bệnh có thể kết hợp mật ong cùng với các loại nước ép như cà rốt, húng quế hoặc cam để dùng hàng ngày.
Tham khảo: Mách bạn cách dùng mật ong điều trị bệnh hen suyễn hiệu quả
Một số cách bạn có thể áp dụng khi vừa bị dị ứng thực phẩm, vừa lên cơn hen suyễn:
Đọc kỹ thành phần của các loại thực phẩm để tránh mua thực phẩm có chứa chất gây dị ứng. Nếu ăn bên ngoài hoặc được mời dự tiệc, hãy lưu ý kĩ nhân viên, người chế biến về thành phần mình bị dị ứng.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng việc tiêm mũi chống dị ứng. Nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị để được tư vấn liệu pháp phù hợp trước khi tiến hành tiêm lượng nhỏ chất gây dị ứng vào trong cơ thể.
Luôn thủ sẵn epinephrine trong người: Bạn nên mang theo hai bộ dụng cụ tiêm epinephrine đề phòng trường hợp bị sốc phản vệ do dị ứng thức ăn. Đồng thời gọi báo nhân viên y tế khi có dấu hiệu sốc phản vệ.
Hen suyễn (hen phế quản) còn có tên gọi khác là bệnh viêm niêm mạc phế quản mạn tính. Đây là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến phổi, làm cho tức ngực, thở khò khè, khó thở, và thường ho vào lúc đêm hoặc buổi sáng sớm.
Người mắc bệnh hen suyễn nên lưu ý việc giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh, dùng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tiếp xúc lông động vật, đeo khẩu trang khi ra đường và thường xuyên dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ.
7-Dayslim
Giới Trẻ Hiện Nay Quan Tâm Đến Điều Gì Nhất
Nội dung chính
1. Xu hướng giới trẻ thích mở cửa hàng cà phê phong cách mới
2. Bán hàng online
3. Mở spa làm đẹp
4. Kinh doanh phụ kiện công nghệ
5. Làm du lịch
6. Mở mô hình trồng rau sạch
7. Mở cửa hàng mỹ phẩm
8. Mở dịch vụ tư vấn, thiết kế sự kiện sinh nhật, party
9. Kinh doanh dịch vụ thức ăn nhanh
10. Bán cây cảnh văn phòng, góc học tập – cơ quan
Khi bạn xác định muốn kinh doanh một loại hàng hóa, sản xuất nguyên liệu, thực phẩm, công nghệ nào đó, trước hết bạn phải tìm hiểu nhu cầu thị trường tại khu vực kinh doanh có phù hợp không? Đầu ra như thế nào? Bạn đã có dự định chiến lược cụ thể cho ý tưởng của mình chưa? (vốn, kế hoạch kinh doanh, PR).
Trong xã hội này, người người giỏi muốn giàu có thì nên chọn cách kinh doanh. Với điều kiện nước ta đang hội nhập quốc tế, được tiếp cận với những thành tựu khoa học hiện đại, nền công nghệ 4.0 ngày càng đóng vị trí quan trọng. Vì vậy, dựa vào những thành tựu của xã hội, sở trường của bản thân hãy tìm một ý tưởng khác biệt, táo bạo đáp ứng nhu cầu của mọi người. Cụ thể:
1. Xu hướng giới trẻ thích mở cửa hàng cà phê phong cách mớiCuộc sống mọi người dần được ổn định và cải thiện, nhu cầu hưởng thụ giải trí càng tăng cao. Cho nên, kinh doanh mở cửa hàng cà phê với không gian đẹp đang là xu hướng mới được giới trẻ quan tâm.
Cụ thể, như các bạn thấy đấy trong thời gian gần đây nhiều quán cà phê có không gian đẹp như cà phê nhà vườn, vỉa hè, bệt, cà phê thương hiệu, cà phê “hộp”, cà phê văn phòng, cà phê sân thượng, Cà phê sách, kịch, cá, mèo… ra đời.
Việc mở quán cà phê kinh doanh rất đơn giản bạn chỉ cần có vốn, học hỏi kinh nghiệm pha chế, cách quản lý… là có một quán cà phê như ý muốn.
Tuy nhiên, mọi điều không đơn giản là vậy, bạn phải tìm hiểu khu vực mình kinh doanh phù hợp với đối tượng khách hàng nào mới phục vụ. Ví dụ nơi văn phòng thì cần cà phê “hộp”, gần trường học cần cà phê sách, tầng lớp công nhân bình dân cần quán cà phia kiểu vỉa hè….
2. Bán hàng onlineSmartphone là một trong những thiết bị nhỏ gọn giúp bạn có thể online Internet mọi lúc mọi nơi, chính vì vậy người người nhà nhà mua sắm thiết bị này để sử dụng để giải trí, mua hàng online rất thuận tiện.
Cho nên, chính vì những thuận lợi về điện kiện trên bạn có thể phát huy tài năng bán hàng online để kiếm thu nhập khủng. Nói về kinh các loại hàng hóa như quần áo, đồ ăn, mỹ phẩm để phục vụ nhu cầu thiết thực của tất cả mọi người.
3. Mở spa làm đẹpDạo gần đây, nhiều bạn trẻ đua nhau đi học các khóa spa được đào tạo từ các dịch vụ, trung tâm, cơ sở làm đẹp để am hiểu, trải nghiệm, nâng cao tay nghề bản thân và thực hiện mở spa làm chủ.
Bởi nhu cầu làm đẹp ngày nay không còn quá xa lạ với mọi người, nên việc đến spa chăm sóc sắc đẹp hằng ngày hàng tuần sẽ giúp bạn tăng khoản thu nhập ổn định. Vì vậy, nếu bạn có tay nghề tốt, biết cách phục vụ khách hàng, vậy thì bạn hoàn toàn an tâm tiệm spa mình luôn đắt khách, kiếm thu nhập cao.
4. Kinh doanh phụ kiện công nghệNhư các bạn biết đây, các thành tựu khoa học càng ngày càng phát triển, các loại máy móc, sản phẩm công nghệ như điện thoại, laptop, ipad,máy ảnh, ghi âm …đổi mới theo hướng tiện lợi – chất lượng liên tục, vì thế cứ sản phẩm nào mới nhất ra đời đều được mọi người truy lùng mua theo hot trend trào lưu.
Cũng chính vậy nếu bạn kinh doanh các mặt hàng như phụ kiện công nghệ như dán laptop, điện thoại, kính cường lực, gậy tự sướng, sim di động, quạt tản nhiệt, tai phone, sạc dự phòng, ….sẽ rất thu hút nhiều khách hàng quan tâm và mua để đổi mới.
5. Làm du lịchViệt Nam là nước đang phát triển có tiềm năng về du lịch rất cao. Chính vì vậy, đây là cơ hội tốt cho các bạn trẻ làm du lịch chính nơi mình đang sống.
Nói về làm du lịch thì phải xem xét nơi bạn sinh sống có tiềm năng không, bạn có thể kinh doanh homestay nhà nghỉ cho khách du lịch, làm lộ trình tour cho khách tham quan các địa điểm nổi bật, kinh doanh đồ lưu niệm cho khách du lịch…
Ngoài ra, nếu bạn có năng khiếu về ngoại ngữ thì nên đầu tư các thứ tiếng như Anh, Trung, Hàn, Nhật, Nga… để có thể làm phiên dịch viên, hướng dẫn viên du lịch cho khách nước ngoài sẽ thu lại mức lương khủng sau mỗi tour.
6. Mở mô hình trồng rau sạchNhiều người sẽ nghĩ nếu gắn bó làm nông nghiệp sẽ cực khổ thì hoàn toàn sai, vì ngày nay, nhiều người làm nông nghiệp đã áp dụng nhiều trang thiết bị hiện đại giảm sức lao động đạt được năng xuất cao.
Đặc biệt, nếu người làm nông nghiệp đó đặt tiêu chí sản phẩm sạch sẽ được rất nhiều người chú ý, quan tâm, cơ hội đầu ra cao. Tuy nhiên, trong lĩnh vực nông nghiệp bao gồm rất nhiều loại hình, lời khuyên của tôi dành cho các bạn là nên mở mô hình trồng rau sạch qua phương pháp thủy canh hợp lý nhất.
7. Mở cửa hàng mỹ phẩmNhu cầu làm đẹp là hướng kinh doanh thú vị dành cho các bạn trẻ ngày nay, bởi dù nam hay nữ cũng cần xài mỹ phẩm, chăm sóc dưỡng da, trang điểm đi dự tiệc sự kiện. Chính vì thế, nếu bạn có số vốn lớn hãy đầu tư mở shop nhỏ kinh doanh mỹ phẩm, thực hiện các chiến thuật bán hàng online, marketing, cách liên kết khách hàng, tạo chương trình khuyến mãi để thu hút khách đông.
8. Mở dịch vụ tư vấn, thiết kế sự kiện sinh nhật, partyNếu bạn có khiếu thẩm mỹ biết thiết kế hãy lên ý tưởng cho nhiều mô hình backgroud, cách trang trí phòng tiệc sang trọng để có nhiều khách hàng.
Bởi với 1 người, 1 công ty thì một năm có vô số các sự kiện diễn ra, vì vậy, thay vì mất thời gian thực hiện từng bước, cẩn thận từng chi tiết tốn thời gian thì nhờ luôn một đội ngũ tư vấn và thực hiện rất thuận tiện.
9. Kinh doanh dịch vụ thức ăn nhanhKhi cuộc sống bộn bề, nhiều người không có thời gian để chuẩn bị các bữa ăn sáng, trưa, tối, cho nên chọn ra cửa hàng mua thức ăn nhanh sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian.
Vì vậy, để đáp ứng điều kiện của khách hàng, hiện nay đã có nhiều cửa hàng thức ăn nhanh như cơm, gà rán, bún, phở… ra đời, bạn chỉ cần tốn tầm 5 phút là có một món ăn ngon tại cửa hàng hoặc có thể mang về.
10. Bán cây cảnh văn phòng, góc học tập – cơ quanNgày nay, mọi người có nhu hướng gần gũi với thiên nhiên nên cần tìm những loại cây cảnh trang trí tại văn phòng, góc học tập, cơ quan để hút bụi, làm cho không khí trong lành thoáng mát. Để thực hiện kinh doanh bán cây cảnh này bạn cần có số vốn nhất định, chăm chỉ siêng năng bón cây để có những chậu cây đẹp bán giá hấp dẫn.
Kết
Có rất nhiều hình thức kinh doanh, ý tưởng kinh doanh thú vị được nhiều bạn trẻ áp dụng và phát triển làm giàu cho mình. Cách này giúp bạn có nguồn thu nhập đầu vào rất cao, tuy nhiên cũng có sự may rủi nhiều đối với những kế hoạch không hay, không có hướng phát triển.
Top 5 Sản Phẩm Chữa Hen Suyễn Tốt Nhất 2023
PQA Hen Suyễn là dòng sản phẩm thông thoáng đường thở cho người hen suyễn, hen phế quản, viêm phế quản mạn tính kinh niên, viêm phổi tắc nghẽn mạn tính COPD của Dược phẩm PQA.
Công dụng: Giải cảm hàn, hóa thấp, thông phế, bình suyễn, hỗ trợ thông thoáng đường thở cho người hen suyễn.
PQA Hen Suyễn thông thoáng đường thở cho người hen suyễn từ thảo dược
Sự đặc biệt của sản phẩm PQA Hen Suyễn:
PQA Hen Suyễn được nghiên cứu phát triển từ bài thuốc cổ hàng nghìn năm tuổi “Định Suyễn Thang” với 100% thành phần dược thảo quý.
Trong đó, Hạnh Nhân là vị thuốc chính của bài thuốc với công dụng tác động trực tiếp vào tạng Phế cắt tình trạng đờm ho khó thở. Hoàng Cầm là vị thuốc bổ trợ Hạnh Nhân phát huy hiệu quả công dụng giảm ho, giảm nhiễm trùng đường hô hấp. Tô Tử là vị thuốc bổ trợ cho hai vị thuốc chính thúc đẩy quá trình đào thải đờm, làm thông thoáng đường hô hấp. Cam Thảo là vị thuốc dẫn có tác dụng bình hòa các vị thuốc đồng thời giúp người bệnh có cảm giác ăn ngon hơn, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Người bệnh sẽ thấy các cơn ho, khó thở giảm hẳn, có cảm giác ăn ngon miệng hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đây cũng chính là tác động Đa chiều mà sản phẩm đem lại cho người bệnh. Vừa đào thải đờm, đẩy đờm làm thông thoáng đường thở. Vừa tác động chuyên sâu phục hồi chức năng phế tạng, ngăn ngừa hen suyễn tái phát.
Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người bệnh, mang lại hiệu quả cao trong chữa hen suyễn ở trẻ em và người lớn
Rất nhiều người bệnh đã sử dụng PQA Hen Suyễn và phản hồi tích cực
Liên hệ trực tiếp tới hotline 0818.288.717 người bệnh sẽ được các dược sĩ tư vấn liệu trình tương ứng và đồng hành chăm sóc xuyên suốt liệu trình sử dụng.
Thuốc Hen P/H cũng là sản phẩm nhận được nhiều đánh giá của người bệnh về hiệu quả giảm tình trạng khó thở, thở khò khè. Khi lên cơn hen, ngoài việc dùng thuốc Hen P/H nên phối hợp thêm các thuốc khác để mang lại kết quả điều trị tốt nhất.
Chống chỉ định: Tuyệt đối không dùng thuốc Hen P/H cho:
Người dị ứng hoặc mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc.
Trẻ em dưới 30 tháng tuổi.
Người huyết áp cao.
Trẻ em có tiền sử động kinh hoặc co giật, sốt cao.
Người tự vã mồ hôi.
Người bị bệnh tiểu đường nên thận trọng khi dùng.
Thuốc hen P/H
TPBVSK Bảo Khí Khang được bào chế dưới dạng viên nang là dòng sản phẩm hỗ trợ giảm ho, khạc đờm, khó thở dùng cho người viêm phế quản, hen, phổi tắc nghẽn mãn tính – COPD. Những người có nguy cơ mắc các bệnh hô hấp mãn tính do hút thuốc nhiều, hay làm việc trong môi trường độc hại nhiều khói bụi cũng có thể sử dụng sản phẩm Bảo Khí Khang để phòng ngừa. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang nên khả năng hấp thụ chậm hơn so với các dòng sản phẩm dạng siro như PQA Hen Suyễn.
Bảo Khí Khang – hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp
Pulmasol là dòng sản phẩm dùng cho bệnh nhân hen phế quản, COPD cả cấp độ vừa và nặng. Sản phẩm sở hữu bộ 3 thành phần Cam Thảo, Nhũ Hương và L-carnitin đã được nghiên cứu là đem lại hiệu quả giảm các chứng khó thở, nghẹt thở, ho nhiều của người hen suyễn.
Đối với những người mắc hen suyễn lâu năm cần kiên trì sử dụng từ 1 – 3 tháng để thấy được hiệu quả. Nhìn chung đây là thực phẩm bổ trợ phù hợp cho người bị hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính – COPD chọn lựa sử dụng. Sản phẩm hiện đang được bán với mức giá 355.000 VNĐ/lọ 30 viên nang.
Pulmasol hỗ trợ giảm triệu chứng viêm phế quản, co thắt phế quản, ho hen suyễn
Sản phẩm An Phế Khang của thương hiệu Mộc Hoa Đường được sản xuất tại công ty cổ phần dược phẩm Truepharmco cũng là sản phẩm được nhiều người hen suyễn chọn lựa sử dụng. Sản phẩm có công dụng bổ phế, hỗ trợ giảm ho, giúp long đờm. Đồng thời tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, đau rát họng, ho do thay đổi thời tiết, ho do cảm, cảm lạnh, chảy nước mũi, sổ mũi.
So với các dòng sản phẩm chữa hen suyễn trên thì An Phế Khang có mức giá khá cao – 600.000VNĐ/lọ 30g. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên hoàn tán ngậm 4 lần/ngày. Trẻ em từ 5 tuổi đến dưới 12 tuổi mỗi lần 3 viên còn người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên mỗi lần dùng 5 viên.
Top 9 Những Bài Luyện Tập Toàn Thân Cho Người Mới Bắt Đầu
Tân bình thường lo lắng về độ “nặng đô” của tập toàn thân. Đừng lo, những bài tập toàn thân cho người mới bắt đầu sau đây sẽ giúp bạn!
Đầu tiên, ta sẽ cùng điểm qua những lợi ích chính của tập toàn thân.
Lợi ích đáng kể của các bài tập toàn thân
Phù hợp cho người mới bắt đầu tập. Bạn có thể xây dựng sức mạnh toàn thân và tập trung cải thiện các vùng cơ còn yếu mà không cần tập tạ.
Hiệu quả với thời gian tập luyện ngắn. Một bài tập hoàn chỉnh thậm chí có thể được thực hiện chưa đầy 30 phút. Ngoài ra, bạn chỉ cần duy trì cường độ tập luyện 2 – 3 lần/tuần, kết hợp nghỉ cơ giữa các buổi tập.
Tất cả các nhóm cơ đều được rèn luyện, mang lại sức mạnh và độ bền tổng thể. Đồng thời, việc bổ sung bài tập toàn thân sẽ khiến cơ hoạt động thường xuyên hơn so với việc các nhóm cơ riêng lẻ.
Đốt cháy lượng lớn calorie, từ đó trở thành lựa chọn lý tưởng cho mục tiêu giảm cân.
Các bài tập toàn thân sử dụng nhiều cơ đến mức chúng khiến tim bạn phải bơm máu nhiều hơn
Lưu ý trước khi tậpNếu bạn muốn thử thách bản thân bằng cách tăng độ khó khi tập, hãy chuẩn thêm các dụng cụ tập gym sau:
Tạ tay nhẹ
Bóng tập gym hoặc ghế
Một tấm thảm tập
Quá trình tập đúng chuẩn sẽ diễn ra đơn giản như sau:
Bạn bắt đầu với các bài cardio khởi động nhẹ trong vòng 5 – 10 phút (Ví dụ: Đi bộ hoặc chạy bộ)
Thực hiện 1 hiệp mỗi bài tập, 12 lần mỗi hiệp. Đối với bài tập có sử dụng tạ, hãy chọn mức tạ khiến bạn có khả năng hoàn thành 12 lần mỗi hiệp.
Duy trì việc tập từ 2 – 3 lần/tuần. Nghỉ ngơi ít nhất một ngày giữa các buổi tập.
Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập nếu bạn từng có chấn thương, bệnh lý và sau khi tập nếu bạn gặp chấn thương hoặc bệnh lý.
Danh sách 9 bài luyện tập toàn thân cho người mới bắt đầu Động tác Assisted Lunges
Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng bằng vai, tay duỗi thẳng
Bước chân trái lên trước
Từ từ hạ thân trên xuống bằng cách gập đầu gối trái tạo góc 90 độ
Đầu gối trái không được vượt quá mũi chân
Đầu gối chân phải không thẳng hoàn toàn
Thẳng chân trái dần ra và đẩy người lên, về lại tư thế ban đầu
Lặp lại 12 lần và sau đó đổi chân và thực hiện tiếp 12 lần.
Nếu bạn chưa thể giữ thăng bằng, bạn có thể dùng tay vịn vào ghế hoặc tường để hỗ trợ.
Động tác Bird Dog
Bắt đầu ở tư thế bò. Đảm bảo cơ thể vững, không mất thăng bằng, tay thẳng so với vai
Siết cơ bụng
Đưa tay phải thẳng về trước mặt, đồng thời đá chân trái ra sau cao hết mức có thể
Đưa tay phải, chân trái về lại vị trí ban đầu và đổi bên
Lặp lại 12 lần và sau đó đổi bên và thực hiện tiếp 12 lần.
Động tác Seated Triceps Extension
Đầu tiên, bạn sẽ ngồi trên ghếvới đầu gối gập một góc 90 độ
Sử dụng một quả tạ tay nhẹ và giữ nó bằng cả hai tay. Hai cánh tay được giữ thẳng trên đầu, khuỷu tay đặt cạnh tai
Gập từ từ khuỷu tay về phía sau đầu cho đến khi khuỷu tay tạo góc 90 độ
Từ từ nâng tạ lên và duỗi thẳng tay về vị trí ban đầu
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Bạn có thể thay thế ghế với bóng tập gym khi tập
Động tác Floor Squats with a Ball
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân rộng hơn vai và hai tay đặt lên quả bóng tập gym
Lăn bóng ra ngoài khi bạn gập đầu gối, hạ thấp thân trên xuống thành tư thế squat
Giữ cơ bụng siết, lưng thẳng, và đầu gối không vượt quá mũi chân
Lăn bóng vào trong đồng thời đẩy người lên, về lại tư thế ban đầu
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Nếu bạn có vấn đề về đầu gối, hãy thay thế bằng các bài tập tương tự như squat.
Động tác Wall Pushup
Đầu tiên, đứng cách tường hoặc mặt phẳng cố định khoảng vài bước chân
Đặt tay lên tường/mặt phẳng cố định, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai
Siết cơ bụng, giữ lưng thẳng, uốn cong khuỷu tạo một góc 90 độ, ngả nhẹ thân dưới về phía tường
Thẳng hai tay ra, về lại tư thế bắt đầu
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Động tác này tương tự push up truyền thống. Khác biệt ở chỗ ta sẽ thực hiện trước bức tường
Động tác One Arm Row
Đầu tiên đặt đầu gối phải lên bậc thềm hoặc ghế tập tạ. Lưu ý không khóa đầu gối trái (tức không duỗi thẳng hoàn toàn)
Giữ tạ bằng tay trái duỗi thẳng hướng xuống đất. Tay phải cũng duỗi thẳng nhưng chống lên ghế tập tạ hoặc bậc thềm
Thẳng lưng, siết cơ bụng đồng thời nâng tạ về phía hông bằng cách gập khuỷu tay.
Hạ tạ về vị trí ban đầu
Lặp lại 12 lần trước khi đổi bên.
Động tác Lateral Raise
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng hông
Hai tay cầm hai quả tạ mức nhẹ, lòng bàn tay hướng vào trong
Nâng cánh tay ra hai bên lên ngang vai
Hạ tay và tạ về vị trí ban đầu
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Động tác Hammer Curls
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng hông
Hai tay cầm hai quả tạ mức nhẹ, lòng bàn tay hướng vào trong
Lần này, thay vì nâng tạ sang hai bên, bạn sẽ gập khuỷu tay về phía trước, tạo góc 90 độ (như hình)
Từ từ hạ tạ xuống về vị trí ban đầu, không duỗi khuỷu tay thẳng hoàn toàn
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Lựa chọn mức tạ vừa phải để bạn có thể hoàn thành số hiệp đặt ra
Động tác Seated Rotation
Bắt đầu với tư thế ngồi, hai tay giữ một quả tạ nhẹ thẳng trước ngực
Nâng chân lên khỏi sàn, cách sàn khoảng 10 cm
Siết cơ bụng đồng thời xoay thân trên sang một bên. Hông và chân giữ yên
Sau đó xoay về vị trí ban đầu và xoay sang trái
Lặp lại 12 lần cho một hiệp
Đăng bởi: Yến Bảo
Từ khoá: Top 9 những bài luyện tập toàn thân cho người mới bắt đầu
5 Bài Tập Thở Yoga Giúp Bạn Cải Thiện Sức Khỏe Rõ Rệt
Hơi thở là sự sống. Bạn hoàn toàn có thể nhịn ăn, uống vài ngày nhưng chắc chắn không thể nhịn thở trong vòng vài phút. Hơi thở cũng chính là sự đồng điệu giữa thể xác và tâm hồn.
Các nhà nghiên cứu khoa học đã ghi nhận lợi ích của việc hít thở đúng cách trong khi thực hành các động tác yoga sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích diệu kì. Chính vì hiểu rõ được tầm quan trọng của hơi thở, các bài tập hơi thở yoga được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích người bệnh, thậm chí cả những người khỏe mạnh cùng luyện tập để có một sức khỏe tốt.
Vì sao bạn nên tập thở?Hơi thở đánh dấu sự sống bắt đầu và cũng là điểm đánh dấu sự sống kết thúc. Đó là lý do mà chúng ta cần hiểu rõ được cách chúng ta thở hàng ngày ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể.
Một hơi thở tốt đồng nghĩa với việc người đó có cơ thể khỏe mạnh. Hơi thở yếu thì đồng nghĩa với việc sức khỏe kém. Ngừng thở nghĩa là ngừng sự sống.
Hơi thở cũng chính là sự đồng điệu giữa thể xác và tâm hồn
Các chuyên gia cho rằng cách chúng ta thở và kiểm soát hơi thở ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe.Với cuộc sống hiện đại, đồng nghĩa với việc chúng ta phải đối diện với hàng loạt các vấn đề về ô nhiễm môi trường, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, dẫn tới thói quen thở nông, hạn chế tới cơ chế hoạt động tự nhiên của phổi.
Nếu chúng ta áp dụng đúng kỹ thuật thở, sự lưu thông và hấp thụ oxy trong cơ thể tăng lên. Qua đó, cơ thể có khả năng loại bỏ độc tố tốt hơn.
Lợi ích của các bài tập thở yoga đối với sức khỏe con ngườiCon người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được hơi thở của mình. Hít thở sâu cho phép bạn cung cấp ôxy cho mọi tế bào trong cơ thể, giúp người tập cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cuộc sống sẽ vui vẻ, hoàn thiện hơn khi bạn duy trì mức năng lượng tốt suốt cả ngày.
Giải độc tốMột trong những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu là giải độc trong cơ thể. Một hơi thở sâu giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể. Trong khi đó, nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố.
Giảm căng thẳngThông thường, khi gặp bất kì một vấn đề căng thẳng hay áp lực, chúng ta thường có xu hướng hít một hơi thở sâu. Điều này giúp bạn thư giãn tâm trí, lấy lại được sự cân bằng, tự tin bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hơi thở nông (không sâu) là một trong nhiều lý do làm bạn căng thẳng.
Bài tập hít thở của yoga sẽ làm tăng thể tích của hai lá phổi và nhờ phổi hoạt động tốt cộng với sự giãn nở lớn sẽ làm tăng sức khỏe cũng như hoạt động của các múi cơ.
Cùng với đó, các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động và khi ngồi thiền, bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung; nhờ đó giảm căng thẳng và cải thiện trí lực.
Cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạchHít thở sâu kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đồng thời các vấn đề về hệ thống tiêu hóa cũng được cải thiện nhờ sự cung cấp oxy đầy đủ. Khi có nhiều ôxy, tim sẽ không bị hoạt động quá tải và luôn hoạt động tốt.
Các bài tập thở phổ biến 1. Bài tập thở ống bễ bhastrikaNgười ta gọi cách thở trong yoga này là kỹ thuật thở ống bễ. Bởi khi tập bạn sẽ nghe được luồng không khí đi qua mũi tương tự như tiếng ống bễ lò rèn.
Cách thực hiện
Với bài tập thở này, bạn hãy bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng lưng. Hai chân khoanh lại, đồng thời đặt hai bàn tay lên đùi. Lưu ý giữ cổ và lưng thẳng hàng.
Thả lỏng cơ bụng, tập trung hít một hơi thật mạnh và sâu bằng mũi đến khi bụng phình ra.
Sau đó từ từ thở ra thật mạnh khi bụng đã xẹp xuống.
Cố gắng duy trì hơi thở này 10 lần. Bạn hoàn toàn có thể lặp lại nhưng không nên làm quá 5 phút.
2. Bài tập thở mũi luân phiên nadi shodhanaĐây là một trong những cách hít thở trong yoga được nhiều người ưa chuộng nhờ giúp cân bằng hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Cách thực hiện
Ngồi thẳng lưng trên thảm tập với một tư thế thoải mái nhất
Tay trái đặt thả lỏng bên cạnh. Đưa tay phải lên dùng ngón cái bịt mũi. Thả lỏng tay trái trên đùi hoặc trong lòng bạn rồi đưa tay phải lên mặt.
Cụp ngón tay trỏ và ngón giữa lại sau đó dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải lại, hít vào từ từ bằng lỗ mũi trái.
Khi đã hoàn thành việc hít vào, bạn dùng ngón tay áp út bịt lỗ mũi trái lại và mở lỗ mũi bên phải ra sau đó từ từ thở ra bằng lỗ mũi này.
Đây là bài tập thở ra hít vào bằng mũi luân phiên nên bạn có thể thực hiện trong vòng 10 lần.
3. Bài tập thở sâu (deep breathing)Đây là một cách hít thở sâu trong yoga được cho là cơ bản, phổ biến nhất dành cho người mới bắt đầu tập yoga. Kỹ thuật này sẽ giúp học viên thải độc và tăng cường năng lượng vô cùng tốt.
Cách thực hiện
Ngồi trên ghế hoặc sàn nhà, thẳng lưng và vai. Đặt tay lên đầu gối. Ngồi vắt chân ở tư thế đài sen.
Cố gắng tập trung vào hơi thở đúng nhịp điệu và thời gian
Thực hiện bài tập từ 3 đến 5 phút.
4. Tư thế Kapalbhati (Thở làm sạch thùy trán)Cách thực hiện
Ngồi bắt chéo chân trên tấm thảm tập yoga của bạn.
Ngồi thẳng lưng, cổ và cằm.
Nhắm mắt lại và đặt tay trên đầu gối ở một vị trí thoải mái.
Cơ bụng của bạn phải được hoàn toàn thoải mái, không căng thẳng.
Hít vào thật sâu và thở ra. Khi thở hết không khí ra ngoài, bạn sẽ thấy bụng hóp vào bên trong.
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tập thở tối đa 30-50 lần. Dần dần tăng tốc độ và tiếp tục tối đa 5-10 phút thở sâu.
Lưu ý: Không tập bài tập này khi bạn đang có kinh nguyệt, người đang bị cao huyết áp hoặc bệnh tim khác.
5. Bài tập thở yoga với tư thế Bhramari Pranayama (Thở kiểu ong kêu)
Ngồi trên chiếc chiếu và vắt chéo chân.
Ngồi thẳng lưng và thư giãn.
Bây giờ dùng 2 ngón tay cái bịt 2 tai của bạn.
Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay để nhấn nhẹ trên mắt và nhắm mắt
Dùng ngón trỏ, nhấn nhẹ thái dương.
Đặt ngón đeo nhẫn và ngón tay nhỏ trên sống mũi của bạn.
Bây giờ hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng mũi trong khi miệng có thể lẩm nhẩm những điều bạn muốn.
Tập bài tập này 11-21 lần.
Đăng bởi: Nguyễn Hải Đăng
Từ khoá: 5 bài tập thở yoga giúp bạn cải thiện sức khỏe rõ rệt
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Bài Tập Thở Cho Người Hen Suyễn Được Quan Tâm Hiện Nay trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!