Bạn đang xem bài viết Nên Mua Gạo Gì Nấu Cháo Cho Bé Để Cháo Sánh Mịn Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bé đến tuổi ăn dặm, món ăn đầu tiên bé sẽ được làm quen tùy theo phương pháp ăn dặm mẹ chọn cho bé, nhưng đa phần là cháo, bột.
Vậy nên mua gạo gì nấu cháo cho bé để cháo được sánh mịn?
Và có thêm bí quyết gì tạo ra nồi cháo thơm ngon, kích thích kể cả những bé kén ăn nhất.
1. Tiêu chuẩn chọn gạo nấu cháo cho bé
Công đoạn chuẩn bị ăn dặm cũng là một trong những cột mốc đầu đời của bé, đánh dấu việc chuyển từ ti sữa mẹ hoặc sữa công thức hoàn toàn sang bổ sung thêm tinh bột và các chất xơ, khoáng, vitamin từ rau củ thịt cá.
Vậy nên, gạo chọn để nấu cháo cho bé, trước hết phải đáp ứng đầy đủ các yêu cầu sau:
Gạo sạch: bé mới ăn dặm, hệ tiêu hóa còn đang tập làm quen, nên bắt buộc phải sử dụng gạo sạch, rõ nguồn gốc dùng cho bé. Mẹ có thể ưu tiên lấy gạo từ nhà người quen trồng ra, nếu không thì nên mua từ các cửa hàng thực phẩm organic uy tín.
Gạo mới: tốt nhất là gạo từ vụ mùa trong cùng năm. Gạo mới giúp đảm bảo độ thơm, độ dẻo, hút nước vừa phải, cho chén cháo sánh mịn. Ngoài ra thì mẹ sẽ không phải lo gạo bị ẩm mốc gây mất an toàn cho bé
Gạo còn lớp cám bên ngoài: gạo nguyên cám thì sẽ hơi cứng với bé, nên mẹ có thể chọn loại “gạo xát rối”, để cung cấp thêm vitamin B1 – giúp bé nhanh lớn và ăn ngon miệng hơn
Nguồn gốc gạo rõ ràng: nên chọn các gạo từ các giống thóc thuần chủng, không phải giống lai tạo hay sản phẩm của GMO, ưu tiên các giống trong nước, thông dụng và có xuất xứ rõ ràng.
2. Nên mua gạo gì nấu cháo cho bé?
2.1. Gạo Tám thơm:
Một thương hiệu gạo lâu đời ở Việt Nam, nổi tiếng bởi độ dẻo, hạt cơm bóng bẩy và mềm như cơm nếp.
Nấu cháo bằng loại gạo này sẽ đạt được độ sánh mịn tuyệt đối, bé cũng dễ ăn,dễ hấp thụ hơn.
2.2. Gạo Bắc hương
Đây vốn là đặc sản của tỉnh Nam Định, so độ dẻo thì không bằng gạo Tám thơm nhưng với những ai không thích gạo dẻo quá thì lại là vừa đủ.
Ngoài ra, thành phẩm là bát cơm hay cháo đều có mùi thơm rất nhẹ nhàng mà hấp dẫn, sẽ kích thích bé ăn nhiều hơn.
2.3. Một số thành phần phụ:
Ngoài ra, mẹ hoàn toàn có thể thay thế một phần gạo tẻ bằng gạo nếp cái hoa vàng, đậu xanh tách vỏ hoặc yến mạch nguyên cám để bát cháo thêm phần bổ dưỡng cũng như khiến bé thấy lạ miệng mà ăn tốt hơn
3. Nấu cháo cho bé bằng nồi nấu cháo như thế nào?
Khi đã chọn được gạo ngon rồi, mẹ cũng phải lưu ý cách nấu để có nồi cháo hoàn mỹ nhất đó:
Có thể để nguyên hạt hoặc xay vỡ, với bé mới tập ăn dặm thì có thể bắt đầu làm quen với dạng gạo xay thành bột
Vo gạo dưới vòi nước chảy, nhặt sạch chất bẩn, có thể ngâm với nước từ 1 – 2h
Cho tỷ lệ gạo:nước khoảng 1:7 đến 1:10 vào nồi nấu cháo
Chọn chế độ nấu phù hợp
Đợi thời gian khoảng 1 tiếng hoặc qua đêm nếu là nồi nấu cháo chậm, vậy là có một nồi cháo ngon lành cho bé
Nếu bé đã đến tháng ăn được thì bổ sung rau củ hoặc thịt cá vào cháo rồi khuấy đều, đợi sôi trở lại
Lazada
Shopee
Vậy là mẹ đã biết câu trả lời tốt nhất cho thắc mắc “nên mua gạo gì nấu cháo cho bé” rồi nha.
Chúc mẹ thành thạo sử dụng nồi nấu cháo cho bé để có bát cháo ngon lành, bổ dưỡng cho con.
Đánh giá bài viết
Cách Nấu Cháo Sườn Heo Sánh Mịn, Thịt Mềm Như Ngoài Hàng
1. Giới thiệu món cháo sườn heo
Cháo sườn heo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có kết cấu sánh mịn và rất dễ ăn. Đây là món ăn tuyệt vời cho bất cứ ai, từ trẻ nhỏ tới người già, đặc biệt là với những người mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe. Cháo sườn có vị ngọt đậm đà truyền thống hòa cùng các gia vị tự nhiên, thưởng thức vào những ngày trời đông lạnh thì không còn gì bằng.
Ảnh: @mmbonappetit
2. Cách nấu cháo sườn heo Chuẩn bị nguyên liệu
Gạo tẻ: 350gr
Sườn non: 500gr
Hành tím: 3 củ
Vài nhánh hành lá
Gia vị: Muối, bột nêm, hạt tiêu, nước mắm.
Ảnh: Sưu tầm
Chế biến món ănBước 1: Ngâm và xay gạo
Gạo tẻ vo sạch, sau đó đổ khoảng 400ml nước lạnh rồi ngâm từ 3 – 4 tiếng. Bạn chú ý không nên ngâm gạo quá lâu để tránh việc gạo bị chua làm cháo không ngon.
Sau thời gian ngâm, bạn đổ gạo ra rá sạch cho ráo nước.
Cho gạo vào máy xay, xay tới khi hạt nhỏ, nhuyễn thì đổ ra bát khô. Nếu muốn nấu cháo bột, bạn xay kĩ khoảng 2-3 lần để gạo thành bột nhuyễn mịn.
Mẹo: Bạn có thể mua gạo xay sẵn tại cửa hàng để tiết kiệm thời gian nấu cháo.
Ảnh: sưu tầm
Bước 2: Sơ chế sườn cùng các nguyên liệu khác
Sườn non mua về rửa dưới vòi nước cho sạch phần máu.
Đun sôi khoảng 600ml nước, cho sườn vào trần qua khoảng 2 phút thì vớt sườn ra rổ, để ráo.
Hành tím lột vỏ, thái mỏng rồi phi thơm.
Hành lá rửa sạch, thái nhỏ và cho vào bát khô.
Ảnh: sưu tầm
Bước 3: Hầm nước xương nấu cháo
Cho sườn vào nồi chứa khoảng 1,5 lít nước rồi bắc lên bếp.
Thêm vào 1 thìa cà phê muối, đậy nắp và đun dưới lửa nhỏ tử 45 phút – 1 tiếng cho sườn ra nước ngọt. Lưu ý, trong quá trình hầm xương, bạn hãy dùng thìa sạch hớt hết phần bọt. Ngoài ra, bạn không nên đậy kín nắp vung, chờ đến khi lửa sôi thì hớt bọt và hầm lửa nhỏ. Cách làm như vậy sẽ giúp nước hầm xương trong và sườn nhín nhanh mà không tốn quá nhiều thời gian.
Khi sườn đã nhừ, bạn vớt ra. Với phần sườn sau đó xé thịt thành sợi nhỏ và bỏ xương. Còn phần sườn sụn có thể để nguyên.
Với phần nước trong ninh sườn, bạn dùng rây lọc lại cho sạch phần xương vụn.
Ảnh: sưu tầm
Bước 4: Nấu cháo sườn heo
Cho hành phi và thịt xương sườn vào đảo đều cùng 1 thìa nước mắm và chút bột nêm cho ngấm gia vị khoảng 3 phút thì tắt bếp.
Tiếp theo, bạn cho hết phần gạo đã xay vào nước ninh xương đã nấu ở bước 3 và đun lửa vừa đến khi cháo sôi thì hạn lửa nhỏ rồi đun liu riu khoảng 15 phút để cháo mềm. Trong quá trình nấu, bạn dùng đũa khuấy cháo thường xuyên để tránh cháo dính vào đáy nồi.
Cho phần sườn xé nhỏ vào nồi cháo. Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, đun thêm khoảng 2 phút rồi tắt bếp.
Ảnh: sưu tầm
Thành phẩmCháo sườn nấu xong múc ra từng bát, thêm hành lá và chút tiêu xay cho dậy vị. Cháo sườn heo nóng hổi, sánh mịn, thịt sườn mềm tan cùng vị ngọt đậm đà chỉ ăn một thìa đã thấy mê mẩn. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể cho thêm quẩy giòn và ruốc vào rồi thưởng thức.
Ảnh: @bachuaviahe
3. Lưu ý khi nấu cháo sườn heo
Chọn mua sườn heo non, thịt tươi sạch, có đủ phần nạc và mỡ khi nấu cháo sẽ ngon và thơm hơn. Nên lựa chọn phần sườn có nhiều thịt. Không nên chọn sườn mỡ hoặc nhiều xương cục.
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể ninh cháo sườn heo trong nồi áp suất hoặc nồi cơm điện.
Nếu muốn cháo mịn và dẻo hơn, hãy sử dụng 1 nửa gạo tẻ và 1 nửa gạo nếp khi nấu cháo sườn heo. Xay gạo nhuyễn mịn giống như nấu bột cho em bé.
Thường xuyên hớt bọt trong quá trình ninh xương để nước dùng không bị đục và có màu bắt mắt nhất.
Đăng bởi: Nguyễn Khánh Duy
Từ khoá: Cách nấu cháo sườn heo sánh mịn, thịt mềm như ngoài hàng
Giải Đáp Thắc Mắc Của Mẹ: Nấu Cháo Trai Cho Bé Với Rau Gì Tốt Nhất
Nấu cháo trai cho bé với rau gì là tốt nhất?
Món cháo trai cho bé không chỉ giàu dưỡng chất mà được đánh giá là món ăn cực tốt để chữa chứng ra mồ hôi trộm không rõ nguyên nhân. Thông thường món cháo này chỉ được nấu đơn giản cùng với rau răm, hành lá là chủ yếu. Tuy nhiên các mẹ hoàn toàn tạo nên một món cháo thơm ngon, bổ dưỡng khi kết hợp nấu cháo trai với lá dâu tây cực đơn giản. Vì thế hôm nay chúng mình sẽ hướng dẫn các mẹ cách nấu cháo trai với lá dâu tây cực ngon cực tốt cho bé.
Nguyên liệu nấu cháo trai với lá dâu tây
Gạo nếp, gạo tẻ: mỗi loại 25g
Trai đồng loại vừa 5-6 con
Lá dâu non 30g
Gia vị cần thiết: dầu ăn cho bé, nước mắm
Các bước tiến hành nấu cháo trai với lá dâu tâyNhư vậy bạn đã biết được nấu cháo trai cho bé với rau gì là tốt rồi phải không nào. Cùng bắt tay vào làm món cháo trai độc đáo này thôi nào!
Bước 1: Ngâm trai
Trai mua về đem ngâm với nước gạo hoặc nước muối chừng 7-8 giờ đồng hồ để loại bỏ hết nhớt, chất bẩn và cát. Để muốn thịt trai được sạch tốt nhất sau 2-3 giờ ngâm bạn xả nước trai bẩn đi một lần rồi lại ngâm nước mới.
Bước 2: Luộc trai
Đem trai rửa sạch, kỳ sạch lớp vỏ bên ngoài rồi cho vào nồi cùng ít nước và tiến hành luộc. Khi sôi mở vung, hạ nhỏ lửa và dùng muôi vớt hết bọt để nước được trong. Đến lúc trai há miệng thì tắt bếp, vớt trai ra rổ để cho ráo nước và bớt nóng.
Phần nước trai để lắng đọng thì chắt nước trong ở bên trên cho vào nồi nấu cháo rồi đậy kín lại để giữ ấm. Bỏ phần cấn ở dưới đi.
Bước 3: Nấu cháo
Gạo nhặt, vo sạch rồi đem ngâm trước đó 1-2 giờ trong nước lạnh. Còn nếu bạn quên thì trước khi luộc trai hãy cho gạo ngâm với nước ấm chừng 15 phút cho gạo nở mềm.
Cho gạo vào nồi nước luộc trai rồi tiến hành nấu. Lúc cháo sôi hạ nhỏ lửa, dùng muôi khuấy đều cho cháo nở bung. Đậy vung lại và đun liu riu cho cháo chín mềm, nhừ.
Bước 4: Làm thịt trai và lá dâu
Thịt trai đem loại bỏ phần phân, rửa sạch rồi băm thật nhỏ.
Lá dâu nhặt, rửa sạch rồi thái nhỏ.
Bước 5: Hoàn thành
Khi cháo nấu nhừ cho thịt trai, lá dâu vào đảo đều, nêm nếm nước mắm cho vừa ăn. Đun sôi trở lại, đảo đều rồi tắt bếp.
Múc cháo ra bát, rưới chút dầu ăn lên trên, trộn đều rồi cho bé thưởng thức khi còn ấm.
Nấu cháo trai cho bé với rau gì? Bạn đã có câu trả lời rồi đấy. Hi vọng các mẹ sẽ có món cháo trai ngon, bổ dưỡng tốt cho con yêu.
Đăng bởi: Hòa Ngọc
Từ khoá: Giải đáp thắc mắc của mẹ: Nấu cháo trai cho bé với rau gì tốt nhất
Nấu Cháo Thịt Bò Với Rau Gì Cho Bé Dễ Ăn Và Giàu Dinh Dưỡng?
Thịt bò tốt cho sức khỏe như thế nào?
Trong 100g thịt bò có 28g protein, 280kcal năng lượngvà các loại vitamin thiết yếu như B12 hay B6. Thông thường trẻ từ 7-9 tháng tuổi đã có thể ăn thịt bò xay nhuyễn, tuy nhiên vì thức ăn còn mới mẻ nên các mẹ vẫn nên theo nguyên tắc là thử từ ít đến nhiều để xem phản ứng của cơ thể bé. Vậy nấu thịt bò với rau gì vừa ngon vừa bổ cho bé?
Cháo thịt bò nấu với rau gì vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe của bé?1. Cháo thịt bò bí đỏ
Acid glutamine trong bí đỏ giúp phản ứng chuyển hóa các tế bào thần kinh và não giúp não bộ bé phát triển toàn diện, hàm lượng vitamin C cao có trong bí đỏ sẽ giúp hệ miễn dịch của bé mạnh hơn để chống lại bệnh tật. Ngoài ra lượng canxi, kali, natri,… dồi dào sẽ giúp xương của bé phát triển chắc khỏe.
2. Cháo thịt bò bí đao
Ngoài việc ép nước uống cho mát người, bí đao là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của bé vì có chứa một lượng lớn vitamin A giúp mắt bé sáng khỏe, vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại bệnh tật.
3. Cháo thịt bò rau dền
Rau dền chứa rất nhiều protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng nên rất tốt cho cơ thể của bé. Trong rau dền cũng có chất beta-carotene cao gấp hai lần so với các loại cà nên giúp sáng mắt, hệ miễn dịch bé khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể bé rất dễ được hấp thu và phát huy tác dụng.
4. Cháo thịt bò cà rốt, khoai tây
Trẻ thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực và hệ miễn dịchtốt hơn nhờ lượng beta-carotene cao. Ngoài ra, ăn nhiều cà rốt còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và giảm táo bón.
Ngoài ra, khoai tây có hàm lượng kiềm cao giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể và giúp thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột bé. Đặc biệt, trong các nghiên cứu cho thấy khoai tây có chứa chất anthocyanin giúp ngăn chặn sự phát triển của virus cúm.
Lưu ý khi nấu cháo thịt bò cho béNên chọn thịt thăn bò để nấu sẽ mềm hơn. Thịt bò sau khi mua về thì rửa sạch, thái mỏng rồi cho vào máy xay nhuyễn nấu cháo thì bé sẽ dễ ăn hơn.
Hoặc các mẹ cũng có thể hấp thịt bò chín, sau đó cho vào máy xay nhuyễn. Mẹ cũng có thể băm nhuyễn thịt bò. Nếu băm nhuyễn, nên dùng rây rây lại thịt để đảm bảo không còn cục thịt to khiến các bé mới ăn dặm khó nuốt.
Advertisement
Bí quyết chọn thịt bò ngon:
Nên chọn thịt bò thăn mềm, không lẫn gân để cháo mịn và giàu dinh dưỡng.
Xay thịt bò sống cùng một chút nước, đến khi thịt gần mịn cho thêm rau xanh vào xay cùng.
Các mẹ cũng có thể hấp thịt bò chín, sau đó cho vào máy xay nhuyễn. Mẹ cũng có thể băm nhuyễn thịt bò. Nếu băm nhuyễn, nên dùng rây rây lại thịt để đảm bảo không còn cục thịt to khiến các bé mới ăn dặm khó nuốt.
Hy vọng sau khi đọc bài viết này các bà mẹ đã có thể tự tin để nấu cháo thịt bò cho bé cưng nhà mình. Chúc các mẹ thành công!
Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Ngon – Đầy Đủ Dinh Dưỡng
Yến mạch nguyên hạt là một trong những nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng để chế biến các món ăn cho các bé khi bước vào thời kỳ ăn dặm. Vì vậy, nhiều mẹ đã tìm cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt với hy vọng bé yêu có thể mau ăn chóng lớn, phát triển toàn diện.
Yến mạch là gì và giá trị dinh dưỡng của yến mạch ? Yến mạch là gì ?Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng nhiều ở vùng khí hậu ôn đới như Mỹ, Ba Lan, Cannada, Đức, Nga, Úc … Vì là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khoẻ của con người nên yến mạch ngày càng được mọi người ưa thích và dần phổ cập trên toàn quốc tế .
Giá trị dinh dưỡng của yến mạchTrong yến mạch chứa 66 % carbohydrate ; 9,2 % chất béo ; 11,2 % protein ; 7,1 % chất xơ và các thành phần khác như các nguyên tố khoáng chất vi lượng canxi, natri, kali, sắt, magiê, kẽm, đồng, phốt pho, crôm, mangan, selenium ( 1 loại chất chống oxy hóa ) … Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E … chiếm 4,5 % .
Bạn đang đọc: Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Ngon – Đầy Đủ Dinh Dưỡng
Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất quan trọng ( Ảnh : Internet )Khoa học đã chứng tỏ, với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, yến mạch thích hợp sử dụng để bổ trợ những dưỡng chất thiết yếu cho khung hình. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, yến mạch được xem như một loại thực phẩm giúp các bé tăng trưởng tổng lực .Theo đó, yến mạch chứa nhiều nguồn năng lượng, dễ tiêu hóa, giúp cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch, phân phối nguồn nguồn năng lượng tốt cho trẻ nhỏ, cung ứng các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, yến mạch còn ít gây ra các phản ứng dị ứng nhất cho trẻ so với các loại ngũ cốc và thức ăn khác .
Hiện nay, yến mạnh được bán ở dạng bột và dạng nguyên hạt. Trong đó, để cách nấu cháo yến mạch cho bé hoàn hảo, các mẹ nên chọn yến mạch nguyên hạt để nấu. Vậy cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt có khó không? Đáp án sẽ có ngay ở phần tiếp theo của bài viết này, mời bạn tiếp tục theo dõi.
Cách chọn mua yến mạchĐể món cháo ngon thì chọn hạt yến mạch là yếu tố tiên phong. Bạn nên chọn mẫu sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, hạt yến mạch dẹt mỏng dính, còn nguyên hạt không bị vỡ vụn .
Chọn yến mạch ngon rất quan trọng ( Ảnh : Internet )
Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt cho bé mau ăn chóng lớn Nguyên liệu
Yến mạch nguyên hạt: 150gr
Thịt bò: 50gr
Cà rốt: ½ củ
Rau mùi: 2 nhánh
Gia vị: muối, dầu cá cho bé
Cách nấu Bước 1 : Sơ chế nguyên vật liệu– Thịt bò bạn chọn mua phần có sắc tố đỏ tươi, khi ấn tay vào thịt có độ đàn hồi. Sau đó, bạn mang thịt đi rửa sạch rồi cho máy xay xay nhuyễn .– Cà rốt chọn củ nhỏ, gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc .
– Rau mùi bạn nhặt sạch, đem ngâm với nước muối chừng 30 phút, vớt ra để ráo nước rồi tiến hành băm nhỏ và cho vào một chén riêng.
Bước 2 : Hấp cà rốt– Cà rốt sau khi sơ chế thì bạn mang đi hấp hoặc luộc chín mềm rồi tán nhuyễn cho bé dễ ăn .
Tán nhuyễn cà rốt để bé dễ tiêu hóa hơn ( Ảnh : Internet )
Bước 3 : Nấu cháo yến mạch nguyên hạt– Đặt nồi lên nhà bếp, cho vào nồi một lượng nước vừa đủ và đun sôi. Khi nước đã sôi, bạn cho từ từ hạt yến mạch đã chuẩn bị sẵn sàng vào. Bạn chú ý quan tâm là đổ yến mạch từ từ, đồng thời cũng khuấy đều tay để cho hạt được chín đều .
– Sau khi yến mạch chín bạn cho thịt bò xay nhỏ và cà rốt tán nhuyễn vào, bạn khuấy đều cho thịt và cháo hòa quyện với nhau. Tiếp tục đun khoảng chừng 5 phút thì bạn mở màn nêm một chút ít muối vào món cháo, sau đó là cho rau mùi đã thái nhỏ vào .
Bước 4 : Hoàn thành và cho bé ăn cháo yến mạch nguyên hạtCách nấu cháo yến mạch nguyên hạt cho bé không khó ( Ảnh : Internet )
Cách nấu cháo yến mạch không khó. Chỉ cần vài công đoạn đơn giản là bạn đã chế biến xong món cháo cung cấp dinh dưỡng giúp bé yêu nhà bạn có thể phát triển toàn diện rồi.
Yến mạch không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn là thực phẩm tương thích với mọi lứa tuổi. Nếu bạn muốn tìm hiểu và khám phá thêm về !
Cách Nấu Cháo Yến Mạch Để Giảm Cân Dễ Và Nhanh Nhất
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với nấm đông cô, thịt băm
Để món cháo yến mạch không quá ngán, bạn có thể đổi vị với món cháo yến mạch nấm đông cô kèm thêm ít thịt nạc băm. Món cháo này cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giúp bạn không bị tăng cân.
Nguyên liệu:
50g yến mạch cán mỏng
5-7 tai nấm đông cô
100g thịt băm
Gia vị: Nước mắm, dầu ăn, hành lá, hành tím
Cách nấu cháo yến mạch nấm đông cô, thịt băm:
Thịt băm ướp xíu hạt nêm, tiêu. Nấm đông cô ngâm nở rồi thái nhỏ.
Yến mạch ngâm nước để nở mềm.
Cho chảo lên bếp cùng ít dầu ăn, phi thơm hành tím rồi cho thịt băm và nấm vào xào săn.
Tiếp theo cho phần yến mạch và nước ngâm vào nấu cháo. Nấu liu riu lửa đến khi cháo chín mềm thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Cho cháo ra bát, nêm thêm tiêu, hành lá vào dùng nóng.
Cháo yến mạch tôm tươi
Tôm cũng là 1 thực phẩm giàu đạm mà bạn không thể bỏ qua. Nếu đang trong quá trình ăn kiêng khắt khe, bạn nên bổ sung ngay 1 bữa cháo yến mạch tôm tươi vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn không sợ béo.
Nguyên liệu:
Tôm
250ml nước lọc
50g yến mạch
Cách nấu Cháo yến mạch tôm tươi:
Bước 1: Tôm rửa sạch, sơ chế, bóc lấy thịt, băm nhuyễn thịt tôm
Bước 2: Cho 250ml nước lọc cùng 50g yến mạch vào nồi, đun sôi trong 5 phút
Bước 3: Sau đó cho thêm thịt tôm, đun thêm 2 phút, nêm gia vị vừa ăn.
Bước 4: Rắc thêm hành lá, và sử dụng.
Nấu chГЎo yбєїn mбєЎch vб»›i trб»©ng gГ
Trứng gà là 1 thực phẩm giảm cân quen thuộc vì hàm lượng protein khủng có trong nó, có thể giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên liệu:
50g yến mạch
300ml nước lọc
1 quả trứng gà
Cách nấu cháo yến mạch, trứng gà giảm cân:
Bước 1: Đun 50g yến mạch với 300ml nước lọc. Đun nhỏ lửa, trong 5 phút
Bước 2: Đập 1 quả trứng gà vào nồi, khuấy đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành rồi tắt bếp
Món cháo yến mạch với trứng gà này bạn có thể sử dụng để thay thế cho các bữa chính, nhưng lưu ý ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung chất.
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng rau củ
Yến mạch nấu với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng mà còn là cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán, an toàn và hiệu quả. Kết hợp yến mạch với rau củ sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng chất xơ, vitamin cần thiết để cân bằng dinh dưỡng, mang lại làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em phụ nữ.
Nguyên liệu:
50g yến mạch nguyên hạt
Nửa củ cà rốt
Đậu Hà Lan
Súp lơ xanh
Cách nấu cháo yến mạch rau củ:
Nhặt sạch yến mạch nguyên hạt rồi ngâm nước khoảng 30 phút cho nở đều.
Gọt vỏ cà rốt và rửa sạch. Súp lơ xanh tách nhánh, ngâm với nước muối để các con bọ bò ra khỏi các hoa li ti. Đậu Hà Lan rửa sạch. Thái hạt lựu cả ba nguyện liệu.
Bắc nồi lên bếp, cho khoảng nửa lít nước vào đun sôi, rồi cho rau củ vào nấu chín. Tiếp đó cho yến mạch vào hỗn hợp rau củ. Đun lửa nhỏ cho đến khi chín đều thì nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Múc cháo ra tô và thưởng thức.
Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Thông tin cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Thời gian chuẩn bị nấu món ăn: 10M
Thời gian nấu ăn: 30M
Tổng thời gian nấu ăn: 40M
Món ăn tại nhà dành cho : 2-3 người
Món ăn cho bữa : sáng, trưa, tối
Nguồn gốc xuất xứ của món ăn: Việt Nam
Tổng calories có trong món ăn: 300-500 calories
Đăng bởi: Siêu Hà
Từ khoá: Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân dễ và nhanh nhất
Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Mua Gạo Gì Nấu Cháo Cho Bé Để Cháo Sánh Mịn Nhất? trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!