Bạn đang xem bài viết Cân Nặng Chuẩn Của Trẻ Sơ Sinh Và Giúp Bé Tăng Cân được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Từ 6 tháng trở đi, bé bắt đầu ăn dặm, mẹ tập cho bé quen dần với thức ngoài sữa mẹ, bắt đầu hành trình làm quen với thực phẩm đa dạng, chuẩn bị cho giai đoạn sau khi nhu cầu của con tăng nhiều hơn, cần nhiều chất hơn. Ở giai đoạn ăn dặm các mẹ cũng nên bổ sung những chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển của bé theo từng giai đoạn. Mẹ dần giúp con làm quen và bổ sung tăng dần các thực phẩm như hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cơm, mì, thịt cá, trứng, các loại hạt, đậu đỗ, sữa, sữa chua, phô mai và các chế phẩm khác.
Dinh dưỡng cho bé rất quan trọng trong vấn đề cân nặng đạt chuẩn của bé. Ảnh Internet
Như đề cập ở trên, yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng, ảnh hưởng đến việc tăng cân giúp trẻ có cân nặng đạt chuẩn. Theo các giai đoạn, mẹ cần cập nhật bổ sung, thay đổi cũng như chuẩn bị cho bé một thực đơn đa dạng phong phú tăng dần, gắn liền với yêu cầu đúng cách, hợp lý và khoa học, để bé không chỉ làm quen được với nhiều thực phẩm, mà còn dần thích ứng và có cơ hội tiêu thụ hấp thu đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất phù hợp từng thời kỳ. Như thế, sẽ bảo đảm cân nặng của con đúng chuẩn, không thiếu cân cũng như không thừa cân béo phì.
3.2 Khuyến khích bé vận độngBên cạnh yếu tố dinh dưỡng, việc vận động cũng có những tác động nhất định đến sự phát triển cân nặng của trẻ, Mẹ cần tạo điều kiện cho bé chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày. Trong những tháng đầu các mẹ khuyến khích bé tự vận động như uốn người, lật, bò, trườn,…và cũng nên cho bé ra bên ngoài, đặc biệt là sáng sớm. Khi được vận động các bé có cảm giác nhanh đói và nhanh buồn ngủ hơn. Ăn được ngủ được chắc chắn sẽ giúp con lên cân đều đặn.
Khuyến khích bé vận động, giúp bé tăng cân nhanh chóng. Ảnh Internet
3.3 Chăm sóc giấc ngủ cho béCác mẹ nên cho bé ngủ theo nhu cầu, ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ trong không an yên tĩnh để bé có thể đi sâu vào giấc ngủ hơn. Giấc ngủ sẽ đảm bảo cho bé của bạn được khỏe mạnh và cân nặng cũng sẽ được cải thiện hơn.
Hãy cho bé ngủ theo nhu cầu, để bé phát triển toàn diện. Ảnh Internet
3.4 Theo dõi kỹ thể trạng của bé thường xuyênTẩy giun định kỳ 6 tháng/ 1 lần. Việc này nhằm làm sạch đường ruột của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của bé để theo dõi tình hình của bé để có hướng khắc phục, giúp bé tăng cân đạt chuẩn hoặc đề phòng cân nặng của bé vượt chuẩn .
Theo dõi thể trạng của bé thường xuyên nha các mẹ. Ảnh Internet
Trẻ sơ sinh từng ở từng giai đoạn có những đặc điểm khác nhau. Hiểu rõ nhu cầu của trẻ qua từng thời điểm, các bậc phụ huynh sẽ có cách chăm sóc con tốt và giúp con tăng cân đều đặn. Đừng lo lắng hay đặt nặng vấn đề cân nặng chuẩn của trẻ sơ sinh, hãy chăm sóc đúng cách và cho con những điều cần thiết nhất thì chắc chắn con của mẹ sẽ tăng cân, khỏe mạnh.
Chi Lê tổng hợp
Bảng Chuẩn Chiều Cao, Cân Nặng, Lượng Sữa Cho Bú, Giấc Ngủ Của Trẻ 0
Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 0 – 12 tháng tuổi
Để hiểu rõ hơn về các chỉ số trong bảng chiều cao cân nặng của trẻ, các mẹ lưu ý những điều sau:
+ Bảng các chỉ số này chỉ áp dụng cho những em bé sinh đủ tháng, có cân nặng trung bình 2,9 – 3,8kg; chiều dài trung bình 50cm.
+ Về cân nặng: Mức tăng trung bình mỗi tuần của trẻ 0 – 6 tháng từ 125gr – 600gr. Từ 7 – 12 tháng trẻ tăng trung bình 500gr/tháng.
+ Về chiều cao: Mức tăng trung bình của trẻ 0 – 6 tháng là 2,5cm/tháng. Từ 7 – 12 tháng trẻ tăng trung bình 1,5cm/tháng
Tips nhỏ cho mẹ khi đo để so sánh với bảng chiều cao và cân nặng của trẻ:
+ Mẹ nên cân, đo mỗi tháng một lần để biết tình hình phát triển của con.
+ Khi cân nên trừ trọng lượng quần áo, tã của trẻ (chừng 200 – 400gr), khi đo chiều cao nên bỏ mũ, giày nón của con ra để các chỉ số chính xác.
+ Nên đo chiều cao của trẻ vào buổi sáng (trẻ dưới 1 tuổi đo ở tư thế nằm ngửa), nên cân cho bé sau khi vừa đại tiện, tiểu tiện xong.
+ Trọng lượng, chiều cao của bé trai có thể nhỉnh hơn bé gái.
Bảng thời gian ngủ, ăn sữa – ăn dặm của trẻ 0 – 12 tháng tuổi
+ Trong tháng đầu mới sinh trẻ hầu như ngủ suốt ngày, đêm, theo đó để đảm bảo bé không bị đói, phát triển đều đặn sau 3 – 4 tiếng mẹ nên đánh thức trẻ dậy để ti.
+ Khi bé bước sang tháng thứ 3 các mẹ nên thiết lập thời gian ngủ hợp lý để dần hình thành thói quen ngủ tốt ở trẻ. Nên tập cho trẻ ngủ nhiều vào ban đêm, giảm thời gian ngủ ban ngày.
+ 6 tháng tuổi bé có thể ngủ xuyên đêm do đó mẹ không cần đánh thức trẻ dậy để bú.
Mẹo nhỏ giúp mẹ biết lượng sữa bé bú như thế nào là đủ:
Giai đoan từ 0 – 6 tuần tuổi:
+ Căn cứ vào cân nặng: bé tăng 1kg so với cân nặng lúc mới sinh ra.
+ Căn cứ vào lượng tã: bé dùng từ 6 – 9 cái trong ngày (vì có bú đủ thì trẻ ới vệ sinh nhiều như thế).
+ Giấc ngủ: trẻ ngủ ngon giấc, không quấy khóc, mỗi cữ ngủ kéo dài từ 2 – 3 tiếng.
Giai đoạn trên 6 tuần tuổi – 12 tháng
+ Căn cứ cân nặng: Tăng từ 150 – 210gr/tuần đối với bé 6 tuần tuổi – 4 tháng; tăng từ 120 – 150gr/tuần đối với bé 4 – 6 tháng; tăng 60 – 120gr đối với bé 6 – 12 tháng.
+ Lượng tã: bé dùng 4 – 6 tã trong ngày.
+ Giấc ngủ: bé ngủ ngon giấc, không quấy khóc.
Nếu trẻ 0 – 12 tháng tuổi đạt được các chỉ số tăng trưởng trong bảng chiều cao cân nặng của trẻ cũng như thời gian ngủ và ăn sữa trên, chúc mừng mẹ vì đã nuôi con rất khéo. Làm mẹ một đứa trẻ thật không đơn giản chút nào nhưng khi thấy con khỏe mạnh, lớn lên từng ngày rất vui phải không các mẹ?
Đăng bởi: Sâm Nguyễn
Từ khoá: Bảng chuẩn chiều cao, cân nặng, lượng sữa cho bú, giấc ngủ của trẻ 0-12 tháng tuổi
Bảng Cân Nặng Chuẩn Của Thai Nhi Chính Xác Nhất
Bạn sắp lên chức làm mẹ và đang lo lắng không biết em bé của mình có được phát triển toàn diện và khỏe mạnh hay không? Bạn cần có một cái bảng cân nặng chuẩn của thai nhi để biết thêm được những thông tin hữu ích để có thể chăm sóc tốt cho bản thân và giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh.
Tùy từng thai nhi mà có tốc độ phát triển khác nhau. Trung bình thì cân nặng của thai nhi nếu như đủ tháng sẽ khoảng 3,5kg và chiều dài trung bình đạt khoảng 51,2 cm. Chính vì thế mà việc dựa vào chiều dài, cân nặng của bé cũng đánh giá được thai nhi của bạn có phát triển tốt và đồng đều không.
Thai nhi có cân nặng và chiều dài khác nhau theo từng giai đoạn
Tuy nhiên, ở mỗi một thời điểm khác nhau thì bác sĩ có những cách đo khác nhau:
– Ở tam cá nguyệt I, chiều dài của em bé sẽ được đo từ đầu đến mông được gọi là CRL (chiều dài đầu mông). Ở thời điểm này, thai nhi còn rất nhỏ nên bác sĩ không thể xác định chính xác được trọng lượng.
– Ở tam cá nguyệt II: Ở giai đoạn này thì bác sĩ không đo như ở tam cá nguyệt I nữa mà bé sẽ được các bác sĩ đo đường kính ở đỉnh đầu , chu vi vòng bụng và chiều dài xương đùi. Việc này giúp bác sĩ có thể đo được trọng lượng của thai nhi.
– Ở tam cá nguyệt III, bác sĩ vẫn sử dụng những thông số trên ngoài ra thì có thêm một số thông số khác để có thể tính toán được trọng lượng của bé. Cân nặng của bé sẽ phát triển rất nhanh chóng bắt đầu từ tuần thứ 32, những được nét cũng rõ hơn và đang được hoàn thành.
Đây là bảng cân nặng chuẩn của thai nhi do tổ chức y tế thế giới WHO cung cấp.
Bảng tiêu chuẩn cân nặng thai nhi do tổ chức WHO công nhận
Các bà mẹ có thể đối chiếu các chỉ số của thai nhi để có thể kiểm tra xem thai nhi có phát triển khỏe mạnh hay không. Nếu như bạn thấy em bé của bạn có số liệu nhỏ hơn hoặc lớn hơn thì cũng đừng có lo lắng quá vì đây là con số trung bình.
– Yếu tố di truyền: yếu tố di truyền có thể quyết định 60-70 % cơ thể của thai nhi
– Sức khỏe của người mẹ: Nếu người mẹ mắc căn bệnh béo phì, tiểu đường thì con sinh ra sẽ cao lớn, nặng hơn so với các bé thai nhi khác
– Vóc dáng của người mẹ: Đa phần thì những người mẹ có vóc dáng to lớn, thì thai nhi sẽ nặng và dài hơn các thai nhi khác. Đây là yếu tố di truyền ây ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng và chiều cao của trẻ trong tương lai.
– Tăng cân trong thai kỳ: Nếu như trong quá trình mang thai mà người mẹ không tăng cân hoặc hầu như tăng cân ít không đáng kể thì thai nhi sẽ bị thiếu dinh dưỡng, cân nặng sẽ nhẹ hơn. Nếu như người mẹ tăng cân quá nhiều thì em bé của bạn sẽ tăng trưởng rất nhanh và có nguy cơ bạn phải đẻ mổ.
Sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến cân nặng thai nhi
– Thứ tự sinh con: Thường thì con thứ sẽ lớn hơn đứa con đầu và nếu khoảng cách sinh hai đứa rất sát nhau thì đứa con thứ sẽ nhẹ cân hơn đứa con đầu.
– Số lượng bài thai: Nếu như bạn đang thai đôi, thai ba,…thì cân nặng sẽ có sự thay đổi và thông thường cân nặng của mỗi bé sẽ nhẹ hơn cân nặng chuẩn của thai nhi là một điều hết sức bình thường.
Chọn Sữa Tăng Cân Ra Sao Để Cải Thiện Cân Nặng Thần Tốc?
Sữa tăng cân có thật sự giúp bạn cải thiện cân nặng như lời đồn? Điều gì lại khiến nhiều người tập luyện giành nhiều sự quan tâm cho sản phẩm này như thế? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải thích một cách chính xác và nhanh gọn ngay cho bạn trong bài viết này.
Thân hình quá mảnh mai đôi khi lại khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin, đặc biệt là phái mạnh. Nắm bắt tâm lý này, nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân đã ra đời để đáp ứng nhu cầu của thị trường. Trong đó, sữa tăng cân vẫn là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả với những ai sở hữu thân hình mảnh mai.
Vì sao uống sữa giúp tăng cân, tăng cơ cho người tập gym?Sữa là một nguồn cung cấp calorie, protein và một số dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Vì thế, nếu thường xuyên sử dụng thực phẩm này, người tập thể hình sẽ cải thiện cân nặng rất hiệu quả, đồng thời hỗ trợ hình thành cơ bắp rất nhanh chóng và an toàn cho bạn.
Thông thường, sữa bò sẽ có tỷ lệ chất béo khác nhau, bao gồm sữa tách béo, 1%, 2% và toàn bộ. Tất cả đều cung cấp khoảng 12 – 15g carb và 8g protein trong 1 cốc (240ml). Tuy nhiên, số lượng chất béo và lượng calorie khác nhau theo từng loại.
Sữa thường có hàm lượng canxi cao tự nhiên và thường được bổ sung vitamin D. Đây là 2 chất dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển của xương và sức khỏe của bạn. Hơn thế nữa, sữa còn chứa vitamin A rất tốt cho mắt và tăng cường hệ miễn dịch.
Chất đạm trong sữa là nguyên liệu vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ người tập thể hình tăng cơ hiệu quả:
100ml sữa bò tươi thường có chứa khoảng 3,3g protein. Vì protein trong sữa bò thường là dạng axít amin hoàn chỉnh nên hỗ trợ xây dựng tế bào trong cơ thể của chúng ta rất tốt.
Sữa bò chứa 2 loại protein chủ đạo là whey protein tiêu hóa nhanh và casein tiêu hóa chậm. Khi hấp thụ vào cơ thể, cả hai sẽ tác động theo thời gian nhanh chậm kết hợp, qua đó giúp cơ thể luôn có đủ protein cung cấp cho các cơ phát triển.
Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều loại sữa như sữa bò, cừu, dê cũng như những loại sữa làm từ các loại hạt. Các loại sữa này có thành phần dinh dưỡng khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng khác nhau.
Uống sữa gì để tăng cân hiệu quả? 1. Sữa tăng cân Critical Mass cho người tập gymCritical Mass là một dòng sản phẩm sữa bột tăng cân do hãng Applied Nutrition, nước Anh sản xuất dành riêng cho giới tập gym. Hàm lượng carbohydrate hấp thu nhanh và chậm cùng protein chất lượng cao trong sản phẩm này sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển mà lại rất ít tăng mỡ thừa cho người dùng.
Thành phần: whey protein blend cao cấp, creatine, các chất béo lành mạnh, ALA, CLA, enzyme tiêu hóa, leucine, glutamine, đường, carbohydrate…
Ưu điểm:
Vì có thành phần carbohydrate hấp thu chậm và nhanh đến từ yến mạch hữu cơ, sữa Critical Mass có khả năng cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể trước, trong và sau khi tập.
Sản phẩm này chủ yếu sử dụng nguồn đạm từ Isolate để đảm bảo cung cấp nguồn protein chất lượng cao cho cơ bắp phát triển tốt nhất.
Hỗn hợp 2 dạng creatine khác nhau là creatine monohydrate và Kre-Alkalyn tạo nên sức mạnh và sức bền khi đẩy tạ hay khi tập với các loại máy cardio cho bạn.
Hỗ trợ phục hồi và gia tăng tốc độ phục hồi cho cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng dị hóa cơ bắp, đau cơ sau khi tập gym bởi nguồn glutamine kết hợp BCAA.
Nhược điểm: Hàm lượng đạm chỉ 42g/liều dùng. Đây vốn là mức đạm khá thấp so với các sản phẩm cùng tầm trên thị trường hiện nay.
2. Sữa tăng cân Mass Tech cho người tập thể hìnhMass Tech là dòng sữa tăng cân dành cho người tập gym có mức năng lượng tầm trung. Sản phẩm này thường chủ yếu tập trung vào tăng cân và tăng cơ.
Thành phần: protein, canxi, sắt, sodium, glutamine, chất béo, BCAA, creatine, leucine, soy lecthicine, carbohydrate, enzyme tiêu hóa…
Ưu điểm:
Bổ sung đến 63g protein từ 5 nguồn chất lượng cao. Vì thế, sản phẩm này có khả năng duy trì và nuôi dưỡng cơ bắp suốt 8 tiếng đồng hồ cho người dùng.
Hỗ trợ tăng sức mạnh, sức bền và xây dựng cơ bắp cho người tập hình với thành phần 14g BCAA và 10g creatine monohydrate (ở mức cao so với các sản phẩm khác).
Mass Tech cung cấp chất béo giàu omega-3. Đây là chất rất có lợi cho hệ tim mạch và sự phát triển của não bộ.
Nhược điểm:
Hàm lượng khoáng chất và vitamin còn ít so với nhiều sản phẩm đối thủ.
Hàm lượng cholesterol cao với 220mg/liều dùng. Vì thế, sản phẩm sẽ dễ gây tích mỡ, khiến việc tập luyện để tăng cơ khó khăn hơn rất nhiều.
3. Sữa tăng cân cho người tập gym Pro GainerPro Gainer là dòng sản phẩm sữa tăng cân cao cấp đến từ Optimum Nutrition. Sản phẩm này hỗ trợ người gầy tập thể hình tăng cân, tăng cơ và hạn chế tối đa việc tích mỡ rất hữu hiệu.
Thành phần: 26 loại vitamin và khoáng chất, protein, carbohydrate, chất xơ, chất béo có lợi, men tiêu hóa…
Ưu điểm:
Chứa nguồn protein chất lượng cao và công thức calorie lớn, bổ sung nhiều năng lượng nhưng lại chứa ít đường nên hỗ trợ tăng cân và tăng cơ rất hiệu quả.
Một lần uống sữa tăng cân Pro Gainer theo chỉ dẫn trên bao bì, bạn sẽ được bổ sung 650 calorie, 85g carbohydrate, 60g protein, nhờ đó tăng cân tăng cơ rất nhanh trong quá trình tập luyện.
Cung cấp đến 7 nguồn protein cao cấp từ đạm whey, casein và trứng. Vì thế, dòng sữa tăng cân này rất hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng protein được bổ sung vào cơ thể của người tập thể hình.
Bổ sung 26 vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể một cách nhanh chóng, nhờ đó tổng hợp protein, carbohydrate, chất béo.
Nhược điểm:
Khi dùng ở mức 60mg/lần, hàm lượng cholesterol bị đánh giá là cao.
Không có nhiều sự lựa chọn khi sản phẩm chỉ có hình thức đóng gói duy nhất là 2,3kg.
4. Sữa tăng cân Bulk Powders Complete Mass cho người tập gymBulk Powders Complete Mass là dòng sản phẩm bổ sung cực kỳ phù hợp với những ai không thích tăng mỡ mà muốn tăng cân tăng cơ. Bởi tỷ lệ hàm lượng protein trong 1 lần dùng là rất cao.
Thành phần: protein concentrate, glutamine, leucine, chất béo, chất xơ, carbohydrate, muối…
Ưu điểm:
Hàm lượng hỗn hợp đạm hấp thụ nhanh và chậm chiếm tỷ lệ 30% trên 1 lần sử dụng. Đây là ưu điểm nổi bật của dòng sữa này so với các đối thủ khác trên thị trường.
Thay vì dùng carbohydrate maltodextrin, sản phẩm này lại dùng nguồn carbohydrate hoàn hảo từ yến mạch, có nguồn carb GI thấp, tiêu hóa chậm. Điều này nhằm cung cấp và duy trì mức năng lượng lâu dài và ổn định trong quá trình hoạt động và tập luyện cho người tập thể hình.
Hàm lượng đường thấp chỉ 1,7g và leucine cao 5g là những điểm mạnh giúp sản phẩm có khả năng hỗ trợ cơ bắp phát triển tối đa, ngăn ngừa tích mỡ rất tốt.
Nhược điểm: Hàm lượng cholesterol trong sữa tăng cân cho người tập thể hình Bulk Powders Complete Mass ở mức 60mg/lần dùng là tương đối cao nên có thể gây hại cho hệ tim mạch của người dùng.
5. Sữa tăng cân cho người tập gym Mass Muscle GainerMass Muscle Gainer được xem là sản phẩm làm nên tên tuổi cho dòng sữa tăng cân của của hãng Elite Labs USA. Bởi ngoài việc hỗ trợ cải thiện cân nặng, sản phẩm này còn chứa rất nhiều protein và giá trị dinh dưỡng khác để giúp cơ thể tăng cường cơ bắp và sức khỏe.
Thành phần: protein, carbohydrate, chất béo, đường, cholesterol, 19 loại vitamin và khoáng chất, creatine…
Ưu điểm:
Mức năng lượng trong Mass Muscle Gainer là tương đối cao cho người tập gym, khoảng 1000 calo/lần dùng, đủ để bổ sung ½ nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần, nhờ đó hỗ trợ thúc đẩy cân nặng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Hàm lượng đạm chất lượng cao chiếm đến 60g kết hợp đa dạng các thành phần axít amino, creatine, glutamine giúp Mass Muscle Gainer xây dựng và phát triển các khối cơ, phục hồi cơ sau tập một cách toàn diện.
Nhược điểm: Chi phí cho sản phẩm tương đối cao so với mức thu nhập trung bình của người sử dụng ở mức 2.500.000 đồng/túi với cách đóng gói 9,07kg.
Lưu ý quan trọng khi uống sữa tăng cân
Có nhiều người không dung nạp được những thành phần trong sữa như đường tự nhiên, chất béo… Một số triệu chứng không dung nạp được sữa bao gồm đầy hơi, tiêu chảy, khó thở và nôn mửa.
Một số người khác cũng có thể dị ứng với protein trong sữa, chẳng hạn như casein và váng sữa có thể gây ra những phản ứng trên da gây mẩn ngứa, khó chịu.
Trong những trường hợp này, sữa bò không phải là một sự lựa chọn tốt để tăng cân. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác để bổ sung protein như thịt đỏ, trứng, cá…
Đăng bởi: Vân Nguyễn
Từ khoá: Chọn sữa tăng cân ra sao để cải thiện cân nặng thần tốc?
Bảng Chỉ Số Chiều Cao, Cân Nặng Chuẩn Theo Từng Giai Đoạn Phát Triển Của Trẻ
Sự phát triển của mỗi bé là 1 quá trình đầy lý thú, nhưng nó vẫn có những chỉ số chung về sự tăng trưởng:
– Trẻ mới sinh: Chiều dài trung bình 50 cm, nặng khoảng 3.3 kg. Chu vi vòng đầu bé theo Trung tâm Quốc gia về thống kê Y tế Mỹ là 34.3 cm với bé trai và 33.8 với bé gái.
– Từ chào đời đến 4 ngày tuổi: Cân nặng bé giảm xuống khoảng 5 – 10% so với lúc mới sinh do mất nước và dịch của cơ thể khi bé tiểu tiện và đi ngoài.
– 5 ngày đến 3 tháng tuổi: Bé nhanh chóng đạt mức cân nặng mới sinh sau 2 tuần tuổi và trong thời gian này, trung bình mỗi ngày bé tăng khoảng 15 – 28 g.
– 3 – 6 tháng tuổi: Mỗi 2 tuần bé tăng khoảng 225 g và khi được 6 tháng cân nặng của bé đạt gấp đôi so với lúc mới sinh.
– 7 – 12 tháng tuổi: Cân nặng của bé tăng khoảng 500 g/tháng và bé bú mẹ thường tăng ít hơn. Trước khi tròn 1 tuổi, chiều cao trung bình đạt hoảng 72 – 76 cm và nặng gấp 3 lần lúc mới sinh.
– 1 – 2 tuổi: Tốc độ phát triển của bé chậm lại, mỗi tháng tang7 khoảng 225 g và chiều cao tăng khoảng 1.2 cm.
– 2 – 3 tuổi: Trẻ cao thêm khoảng 10 cm/năm và cân nặng tăng khoảng 2.5 kg so với lúc 1 tuổi.
– 3 – 4 tuổi: Chân tay bé sẽ phát triển hơn nhiều so với trước đó, đồng thời lượng mỡ ở mặt giảm xuống, trông bé cao ráo hơn nhiều.
– 5 tuổi trở lên: Tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng chậm lại cho tới giai đoạn dậy thì lại “bứt phá” rất nhanh. Chiều cao của bé gái tăng trung bình 6cm/năm vào giai đoạn từ 9 – 11 tuổi và đạt chiều cao tối đa sau khoảng 2 năm từ kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Bé trai tăng trung bình 7cm/năm trong độ tuổi từ 12 – 14 và đạt chiều cao tối đa đến 17 tuổi.
Thời điểm vàng cho bé uống canxi giúp bé tăng trưởng chiều cao
Theo dõi chiều cao và cân nặng theo chuẩn WHO dành cho bé trai và bé gái
Đối với bé trai
Đối với bé gái
Chiều cao và cân nặng của trẻ chịu tác động của 6 yếu tố chính:
Gen di truyền
Yếu tố di truyền có vai trò quyết định lớn đến sự phát triển kích thước các cơ quan trong cơ thể.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng yếu tố nhóm máu, lượng mỡ thừa cơ thể và cân nặng của bố mẹ cũng tác động không nhỏ đến sự phát triển thể chất của trẻ (Công bố trên tạp chí Sinh học ở người tại Mỹ – American Journal of Human Biology). Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ yếu tố di truyền.
Yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống
Nghiên cứu từ Đại học Liên hợp quốc tại Tokyo, Nhật Bản thì yếu tố môi trường bên ngoài như dinh dưỡng cũng rất quan trọng tới sự phát triển thể chất của trẻ.
Dinh dưỡng đầy đủ quyết định tới sự bắt kịp tiến độ phát triển theo từng giai đoạn của bé và hỗ trợ bứt phá trong những giai đoạn vàng của sự phát triển thể chất.
Trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng tác động nhiều đến mât độ xương, sự chắc khỏe của răng, kích thước các cơ quan trong cơ thể và còn ảnh hưởng trì hoãn khả năng phát triển của trẻ ở độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì.
Ngoài ra, các yếu tố môi trường khác như khí hậu, ô nhiễm môi trường cũng làm chậm quá trình phát triển thể chất ở bé.
Bệnh lý mạn tính
Các bệnh lý mạn tính, khuyết tật cơ thể hay từng phẫu thuật cũng được xem là nhân tố tác động tiêu cực đến thể chất của bé.
Nghiên cứu từ Hoa Kỳ công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Quốc gia tháng 1/2000, trẻ có tiền sử mắc bệnh nghiệm trọng như thiếu máu hồng cầu hình liềm từ 8 – 19 tuổi thường thấp bé, nhẹ cân hơn nhiều so với trẻ khỏe mạnh và ảnh hưởng rối loạn, trì hoãn cả tới sự phát triển thể chất, sinh lý hay sức khỏe sinh sản ở giai đoạn dậy thì, vị thành niên.
Sự quan tâm chăm sóc của gia đình
Nghiên cứu tại Viện quốc gia về Sức khỏe trẻ em và Sự phát triển con người (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng sự quan tâm chăm sóc của gia đình và những người thân cận với trẻ là 1 yếu tố tác động lớn đến sự phát triển cả về thể chất, tinh thần, hành vi và cảm xúc của đứa trẻ từ sinh ra đến tuổi dậy thì.
Advertisement
Sức khỏe của mẹ trong giai đoạn thai kỳ và cho con bú
Các nghiên cứu cho thấy sự căng thẳng, mệt mỏi của mẹ trong thai kỳ có khả năng tác động đến sức khỏe tinh thần, phát triển trí tuệ và đặc biệt làm chậm phát triển kỹ năng vận động ở trẻ nhỏ. Nó ảnh hưởng lớn tới sự phát thể chất của bé.
6 loại thịt bà bầu nên ăn giúp thai nhi phát triển
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các chất như sắt, axit folic, canxi, các axit béo cần thiết như DHA trong thai kỳ và khi cho con bú từ mẹ cũng ảnh hưởng tới sự phát triển hệ cơ xương cùng sức đề kháng của bé.
Vận động
Vận động, rèn luyện thể thao trên thực tế có ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển hệ cơ xương khớp ở trẻ, và cả hệ thần kinh.
Trẻ tham gia các môn vận động như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, nhảy dây… hỗ trợ tăng trưởng chiều cao rất tốt.
Trẻ béo phì, thừa cân tích cực vận động giúp lấy lại cân nặng lý tưởng, hạn chế bệnh lý như tiểu đường, tim mạch.
Chất lượng giấc ngủ cũng cực kỳ quan trọng, ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương và có thể phát triển chiều cao của bé.
Sự phát triển thể chất của trẻ tác động đến sức khỏe lâu dài của con, nhưng bên cạnh đó, ba mẹ cũng cần bồi dưỡng đời sống tinh thần để trẻ hoàn thiện về sức khỏe trí não.
Giảm Cân Đúng Cách Là Gì – Chỉ Kiêng Ăn Có Đủ Giúp Cân Nặng Đi Xuống?
THẾ NÀO LÀ GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH?
Sau nhiều cuộc tranh luận về đề tài giảm cân đúng cách là gì đã diễn ra trước đây, người ta nhận thấy rằng không có bất kì khuôn khổ, giới hạn hay một chế độ ăn kiêng cụ thể nào để ép mọi người phải tuân theo thì mới đạt được kết quả.
Hay nói cách khác, định nghĩa giảm cân đúng cách là gì đối với người này là đúng nhưng chưa chắc với người khác cũng phù hợp. Phần lớn vẫn dựa trên nguyên tắc và mục tiêu cắt giảm calories nạp vào, đồng thời đốt cháy năng lượng nhiều hơn để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tích cực.
GIẢM CÂN SAO CHO ĐÚNG?1. Các bữa ăn đa dạng, nhiều màu sắc và giàu dinh dưỡng
Không ít bài nghiên cứu về giảm cân thế nào là đúng nhấn mạnh tầm quan trọng của nền tảng chế độ ăn uống, bao gồm các bữa ăn chính lẫn phụ. Phù hợp với hầu hết mọi đối tượng là khẩu phần ăn bao gồm 50% trái cây và rau, 25% ngũ cốc nguyên hạt và 25% protein. Trong đó, tổng lượng chất xơ cần có là từ 25-30gr/ ngày. Bên cạnh đó, cần hạn chế nhóm chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo không bão hòa đơn, đa.
Các loại thực phẩm nên cân nhắc:
Trái cây tươi và rau củ quả
Các loại cá
Các loại cây thuộc họ đậu
Các loại hạt
Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch
Các loại thực phẩm nên tránh bao gồm:
Thịt đỏ
Bánh mì từ bột mì tinh chế
Thực phẩm có thêm dầu, bơ, đường
Các loại thực phẩm đóng hộp.
Trong trường hợp xảy ra tình trạng thiếu hụt vitamin, khoáng chất, chúng ta có thể bổ sung thêm bằng các loại vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm chức năng có thành phần tự nhiên, tinh giản, nhằm giúp cơ thể không bị suy nhược và mệt mỏi kéo dài dễ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
2. Loại bỏ calories “rỗng”
Sở dĩ gọi calories “rỗng” là bởi ngoài việc kích thích vị giác và khiến cho dạ dày của chúng ta “phình to” hơn bình thường, nhóm calories này chẳng hề mang đến bất kì lợi ích dinh dưỡng nào. Chúng tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm đã quen mặt với mọi người, có thể kể đến như nước ngọt, trà có đường, trái cây vị ngọt hay rượu, bia.
Khi bạn đang tìm cách giảm cân sao cho đúng, hãy thay thế các loại đồ ăn, thức uống có vị ngọt bằng nước lọc, trà, cà phê không đường, nước chanh không đường pha loãng,… để tăng vị giác và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng nhanh hơn. Uống nước còn giúp chúng ta mau no và ăn ít lại hoặc không cảm thấy đói giữa bữa.
3. Kiểm soát khẩu phần ăn
Ngay từ phần đầu khi đi tìm định nghĩa giảm cân đúng cách là gì cũng đã đề cập đến sự cắt giảm lượng calories nạp vào. Để làm được điều đó, không cách nào tốt hơn việc kiểm soát khẩu phần ăn chặt chẽ. Ăn quá nhiều hoặc quá ít bất kì một nhóm chất nào cũng đều không tốt cho cơ thể. Ngay cả với rau xanh ít calo, nếu ăn quá nhiều vẫn khiến cân nặng tăng không phanh.
Nếu mọi người không thể tự tính toán lượng calories cũng như phân chia thành phần trong chế độ ăn bằng phương pháp thủ công, hãy sử dụng các ứng dụng công nghệ để thay bạn làm điều đó một cách dễ dàng và nhanh gọn hơn.
4. Kết hợp các bài tập phù hợp
Mặc dù chế độ ăn kiêng lành mạnh quyết định đến 80% kết quả giảm cân thành công, thế nhưng không thể phủ nhận, 20% còn lại thuộc về luyện tập cũng giúp đẩy nhanh quá trình này. Đồng thời nó còn “tạo hình” cho vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.
Tuy nhiên, hãy chỉ lựa chọn các hình thức thể thao phù hợp với thể trạng cũng như sức khỏe của bản thân, tránh bắt chước theo mà không có sự chuẩn bị, tìm hiểu kĩ càng dễ gây nguy hiểm đối với cơ, xương, khớp. Đây là một trong những lưu ý khi giảm cân mà các nàng cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đăng bởi: Phạm Hữu Chưởng
Từ khoá: Giảm cân đúng cách là gì – Chỉ kiêng ăn có đủ giúp cân nặng đi xuống?
Cập nhật thông tin chi tiết về Cân Nặng Chuẩn Của Trẻ Sơ Sinh Và Giúp Bé Tăng Cân trên website Hsnf.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!